6 alasan yang sihat anda harus makan mango

Mangga sedap, dan itu alasan yang sangat baik untuk memakannya. Namun, terdapat banyak sebab lain yang baik mengapa anda harus meletakkannya di senarai membeli -belah anda dan memakannya seberapa kerap yang anda boleh.

Dalam artikel ini, kami akan berkongsi 6 sebab utama mengapa anda harus makan banyak mangga sepanjang tahun!

#1 - Tinggal biasa & elakkan barah kolon

Mangga penuh serat! Malah, anda akan mendapat hampir 2.5 gram serat untuk setiap cawan mangga yang anda makan.

Itulah sebabnya, jika anda mengupas mangga dan mendapati bahawa ia sangat berselang, anda tidak boleh berfikir bahawa ada sesuatu yang salah dengannya.

Ketegangan adalah kualiti semulajadi dalam mangga, dan ini merupakan petunjuk banyak serat.

Mendapatkan banyak serat membantu sistem gastrointestinal anda berfungsi dengan baik, dan itu adalah asas semua kesihatan yang baik.

Sekiranya anda benar -benar tidak dapat bertolak ansur dengan mangga yang bertopeng, cuba biarkan mangga anda masak sedikit lagi sebelum anda memakannya.

#2 - Meningkatkan dos harian Vitamin C

Mangga juga penuh dengan vitamin C, dan seperti yang kita semua tahu itu adalah perkara yang sangat baik!

Hidangan mangga mengandungi kira -kira 60 mg vitamin C dan itu adalah tambahan yang bagus untuk peruntukan harian anda.

Mangga tidak mempunyai sebanyak vitamin C seperti oren dan grapefruits, tetapi mereka mengandungi jumlah yang besar dan sudah tentu patut disebut!

#3 - Vitamin A adalah penting untuk membina tulang yang kuat

Sebagai tambahan kepada C, mangga juga mengandungi dos vitamin A yang sihat yang penting untuk penglihatan yang baik dan tulang yang kuat.

Itulah sebabnya mangga menjadikan makanan ringan yang sangat baik untuk kanak -kanak yang semakin meningkat.

#4 - Dapatkan kulit yang hebat, rambut & kuku & banyak lagi

Asid folik adalah nutrien yang sangat penting yang terdapat di mangga.

Asid folik adalah vitamin B, dan ia memberikan banyak manfaat kesihatan. Apabila anda mendapat cukup asid folik, anda boleh mengelakkan dan merawat beberapa jenis anemia.

Asid folik juga sangat baik untuk kulit, rambut dan kuku. Ia juga sangat baik untuk melindungi dan mempromosikan kesihatan janin.

Makan hanya satu cawan mangga setiap hari akan memberi anda kira -kira satu perempat daripada jumlah asid folik yang anda perlukan.

#5 - Mineral yang bersumber secara semulajadi adalah yang terbaik

Sebagai tambahan kepada vitamin, mangga juga mengandungi sejumlah besar mineral penting.

Untuk pengambilan besi dan kalium semula jadi, tidak ada pilihan yang lebih baik.

Besi adalah penting untuk menyokong sel darah merah anda dalam membawa oksigen ke seluruh badan anda. Ingat bahawa doktor mengesyorkan mendapatkan besi anda dari sumber semula jadi dan bukannya dari suplemen vitamin.

Kalium sangat penting untuk mengawal fungsi otot, jantung dan saraf anda.

#6 - Anda boleh menikmati mangga sepanjang tahun

Sebab lain mengapa anda harus makan mangga sepanjang tahun adalah bahawa ia membeku dengan baik!

Anda boleh membeli mangga pada musim dengan kos rendah dan hanya memotongnya, menutupnya di dalam beg peti sejuk dan masukkannya ke dalam peti sejuk anda.

Apabila anda melakukan ini, anda mempunyai mangga segar untuk menikmati sepanjang tahun dalam smoothies atau sebagai pencuci mulut beku yang lazat.

Sangat mudah untuk melihatnya, sebagai tambahan kepada rasa yang lazat, terdapat banyak alasan yang baik untuk makan mangga.

Pastikan untuk menonton harga terbaik pada musim dan stok untuk pemakanan yang sangat baik sepanjang tahun.