14 Herba Terbaik Untuk Wanita | Herba Setiap wanita mesti tumbuh

Inilah yang terbaik Herba untuk wanita Itu bukan sahaja meningkatkan rasa makanan di pinggan tetapi juga meningkatkan kesihatan fizikal!

Sekiranya anda seorang tukang kebun, anda mesti menanam salah satu daripada ini Herba untuk wanita. Herba ini tidak hanya membawa rasa kepada makanan tetapi juga meningkatkan kesihatan, yang terbukti dalam pelbagai kajian. Ramai herba ini tidak mengambil banyak ruang dan boleh ditanam di balkoni atau di dalam rumah di tingkap.

---

Herba Terbaik untuk Wanita

Herba masakan

1. Bijak

Nama Botani: Salvia officinalis

Sage menghalang peluang kanser pada wanita, seperti yang ditunjukkan dalam kajian oleh Jabatan Perubatan Herba, Pars Bioscience, Leawood, KS, Amerika Syarikat. Ia juga dimuatkan dengan nutrien dan antioksidan, yang membantu mengurangkan kolesterol buruk, dan meningkatkan kesihatan otak juga. Sage memudahkan gejala menopaus seperti kesakitan dan kilat panas. Sage juga digunakan sebagai tonik yang meningkatkan otak. Cara makan: Campurkan bijak dicincang dengan mentega dan nikmati roti bakar. Gunakan sebagai hiasan pada sup atau campurkan ke dalam masakan panggang.

Lihat artikel kami mengenai Sage yang semakin meningkat di sini

2. Cilantro

Nama Botani: Coriandrum sativum

Dalam kajian yang dilakukan oleh Jabatan Perubatan Molekul, Kuala Lumpur, Malaysia, didapati bahawa ketumbar dapat menurunkan peluang kanser pada wanita.

Menurut kajian ini, herba juga mempunyai kesan pelepasan kesakitan yang boleh menjadi berguna semasa kekejangan haid pada wanita.

Cara makan: Daun segar ketumbar adalah tambahan hebat untuk pesto, dressings, salsa, chutney, dips, sos, dan salads. Anda juga boleh menggunakan benihnya untuk menjerat.

Berikut adalah semua maklumat yang anda perlukan mengenai Cilantro yang semakin meningkat

3. Pasli

Nama Botani: Petroselinum crispum

Apigenin, dikenali secara kimia sebagai 4 ', 5,7-trihydroxyflavone, dijumpai dengan banyak pasli dan menurut penyelidikan oleh makmal utama Kementerian Pendidikan untuk Sumber Tanaman Ubat dan Kimia Farmaseutikal Asli, China, ia dapat menghalang peluang kanser payudara.

Satu kajian oleh jabatan dermatologi, venereologi, alahan dan imunologi, Pusat Perubatan Dessau, Jerman, juga menunjukkan bahawa kandungan vitamin C yang tinggi di pasli boleh menghalang garis dan kedutan pada wanita.

Cara makan: Rasa ringan daun segar dengan baik dengan salad, sayuran, dan semasa mengamuk daging. Anda juga boleh menggunakan daun cincang dengan daun pudina dan minyak zaitun.

Semak artikel kami di pasli yang semakin meningkat di dalam periuk di sini

4. Basil

Nama Botani: Ocimum basilicum

Kajian ini menunjukkan bahawa kemangi dapat sangat membantu wanita yang menderita kekejangan perut dan sakit haid. Ia juga merupakan herba yang hebat untuk dimasukkan ke dalam diet untuk meningkatkan fungsi buah pinggang.

Menurut penyelidikan oleh Sekolah Sains Kesihatan, RMIT University, Victoria, Australia, Basil membantu melindungi organ dan tisu terhadap tekanan kimia dan fizikal dari kerja -kerja fizikal yang berpanjangan pada wanita.

Cara makan: Daun basil segar rasanya hebat dengan pizza, sup, sos, salad, dan sayur-sayuran goreng. Anda juga boleh memasukkannya dalam teh herba.

Inilah yang perlu anda ketahui mengenai kemangi yang semakin meningkat di rumah

5. Thyme

Nama Botani: Thymus vulgaris

Penyelidikan yang dilakukan di Institut Penyelidikan Perubatan, University of Belgrade, Serbia, melaporkan bahawa sebatian polifenolik thyme dapat menurunkan masalah tekanan darah pada wanita yang mungkin mengakibatkan penyakit jantung dalam jangka masa panjang.

Satu kajian yang dijalankan di Jabatan Biologi Perubatan, Universiti Comenius di Bratislava, menyatakan bahawa aktiviti antikanser thyme juga mungkin melindungi daripada peluang kanser payudara pada wanita.

Cara mengambil: Daun pasangan hebat dengan hidangan nasi dan sayuran. Anda juga boleh menggunakannya dengan herba lain seperti Oregano dan Marjoram dalam masakan Perancis dan Itali.

Lihat artikel kami mengenai thyme yang semakin meningkat di sini

6. Rosemary

Nama Botani: Salvia Rosmarinus

Menurut satu penyelidikan oleh Pusat Penyelidikan Otak, Prestasi, dan Pemakanan, Jabatan Psikologi, Northumbria University, UK, Rosemary meningkatkan mood dan melegakan tekanan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon pada wanita.

Satu kajian juga menyatakan bahawa rosemary membantu dalam kawalan berat badan dan juga membantu mengehadkan berat badan, yang boleh membantu wanita selepas kehamilan.

Cara mengambil: Gunakan daun segar untuk sup musim, salad, dan stews. Ia juga sedap dengan daging, terutama ikan dan ayam.

Berikut adalah beberapa manfaat saintifik yang menakjubkan yang ditawarkan oleh Rosemary

---

Herba Ubat

7. Chasteberry/Vitex

Nama Botani: Vitex agnus-castus

Juga dikenali sebagai lada sami, ramuan popular ini menghalang keguguran, kemandulan, endometriosis, dan PMS. Pengajian yang dilakukan di Institut Teknologi-Universiti Royal Melbourne, Bundoora, Victoria, Australia membuktikan bahawa Vitex berfungsi untuk gangguan pembiakan wanita.

Menurut Sekolah Kesihatan Wanita dan Kanak -kanak, Universiti New South Wales, Sydney, Australia, ia memberi kesan yang baik kepada PCOS dan Amenorea kerana kesannya terhadap prolaktin dalam badan.

Cara makan: Anda boleh memasukkan daun di teh herba.

8. Chamomile

Nama Botani: Matricaria Chamomilla

Chamomile terkenal kerana merawat kekejangan haid dan ayunan mood yang datang bersama. Menurut kajian oleh Dermatologi Lanjutan Westchester, Tarrytown, New York, ia membersihkan dan melembapkan keadaan kulit dan rambut.

Kajian yang dijalankan di Universiti Cheng Kung Kebangsaan, Taiwan menunjukkan bahawa minum teh chamomile membantu dalam tidur yang lebih baik dan mengurangkan tekanan.

Cara makan: Teh chamomile sangat popular.

Lihat artikel kami mengenai Chamomile yang semakin meningkat di sini

9. Black Cohosh

Nama Botani: Cimicifuga racemosa l.

Herba berbunga yang berasal dari Amerika Utara, ia boleh menjadi baik untuk kesihatan wanita! Kajian yang dilakukan di Tabriz University of Medical Sciences, Iran menyatakan bahawa herba ini akan berkesan dalam merawat gejala awal menopaus.

Herba juga kuat untuk menyembuhkan kilat panas mengikut kajian yang dilakukan di Jabatan Obstetrik dan Ginekologi, Hamadan, Iran.

Cara makan: Anda boleh menambah kelopak bunga dalam salad atau teh.

10. Jelatang

Nama Botani: Urtica dioica

Menurut kajian oleh Institut Teknologi Penapaian dan Mikrobiologi, Poland, Nettle adalah herba yang hebat untuk berehat otot dan kekejangan yang menyakitkan.

Menurut penyelidikan, Nettle mengandungi sifat anti-pain dan anti-artritis. Ia memberikan badan dos besi dan membantu menggantikan makanan, yang hilang semasa pendarahan berat, seperti yang ditunjukkan oleh kajian.

Cara makan: Gunakan daun segar di teh herba.

Catatan: Jangan sentuh tumbuhan dengan tangan kosong kerana rambut kecil di batang dan daun mengandungi asid formik, yang boleh menyebabkan kerengsaan kulit.

11. Raspberry

Nama Botani: Rubus Idaeus

Berry manis berair ini mengandungi nutrien dan besi yang bermanfaat, yang membantu mengurangkan mual dan keadaan kesihatan lain semasa kitaran haid, menurut laporan oleh Jabatan Pharmacognosy, University of Vienna, Austria.

Semasa kehamilan, ia memberi manfaat kepada ibu dan anak. Ia juga berguna dalam mengukuhkan rahim dan membantu mencegah pendarahan yang berlebihan selepas melahirkan anak.

Cara makan: Teh herba daun raspberi merah digunakan secara meluas di seluruh dunia.

12. Dong Quai

Nama Botani: Angelica sinensis

Akar Dong Quai digunakan dalam penyediaan ubat herba. Menurut laporan oleh Program Toksikologi Kebangsaan dan Institut Sains Kesihatan Alam Sekitar Nasional, ia juga digunakan untuk merawat pelbagai penyakit seperti gejala menopaus, dehidrasi, arthritis, dan insomnia.

Produk yang mengandungi Dong Quai membantu dalam membersihkan darah, de-pigmentasi, dan dalam rawatan kesakitan sendi.

Cara makan: Daun dan bunga boleh digunakan dalam hidangan teh dan berpakaian.

13. Fenugreek

Nama botani: Trigonella foenum-graecum

Daun Fenugreek rendah kalori dan tinggi serat larut, yang menjadikannya salah satu herba terbaik untuk wanita dalam perjalanan berat badan pasca kehamilan mereka, seperti yang dilaporkan dalam kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Eropah Farmakologi Klinikal.

Di samping itu, benih fenugreek mempunyai sifat anti-radang dan analgesik yang mengurangkan kekejangan haid, menurut laporan oleh Jabatan Kebidanan, Sekolah Kejururawatan dan Kebidanan, Shahid Beheshti University of Medical Sciences, Tehran, Iran.

Fakta: Ia juga merupakan herba yang hebat untuk meningkatkan bekalan susu dalam memberi makan ibu.

Cara makan: Anda boleh membuat jus dengan daun segar atau kering atau masuk ke dalam salad, sup, daging, dan hidangan sayur -sayuran. Benih boleh tumbuh dan ditambah kepada salad.

Semak artikel kami mengenai tumbuh Fenugreek di Pots di sini

---

Bonus-Asparagus

Nama botani: Asparagus officinalis

Walaupun bukan herba, ia masuk ke dalam senarai kami terima kasih kepada faedah yang ditawarkannya! Asparagus mengandungi folat, yang juga dikenali sebagai vitamin B9, nutrien penting untuk mengharapkan ibu.

Ia kaya dengan banyak antioksidan, mineral, dan nutrien tetapi rendah kalori yang juga menjadikannya berguna untuk pengurangan berat badan.

Cara makan: Anda boleh memakannya mentah atau dimasak, salad tambahan, frittatas, atau hidangan pasta.