Apakah manfaat kesihatan tembikai yang berair?

Tembikai adalah salah satu buah musim panas yang paling popular. Kami mungkin menikmatinya tetapi adakah anda pernah memikirkan manfaat kesihatan tembikai?

Nama saintifiknya adalah Citrulluslanatus. Kebanyakan orang melihat buahnya terdiri daripada air dan gula. Walau bagaimanapun, kandungan tembikai mempunyai beberapa antioksidan yang kuat, vitamin dan mineral yang unik.

Kalori di tembikai rendah kalori dan salah satu buah yang paling sihat untuk dimakan.

Tembikai milik keluarga botani yang dikenali sebagai Cucurbitaceae. Kumpulan ini mempunyai buah -buahan lain termasuk:

• Cantaloupe
• Labu
• Skuasy
• Honeydew [1]

Anda akan menemui tembikai dalam kira -kira lima variasi. Mereka termasuk kuning, oren, mini, benih dan varieti tanpa biji. Jenis mini juga disebut sebagai "pelbagai peribadi."

Kami seolah -olah mengaitkan tembikai dengan musim panas. Ini sifat penyejukan yang menjadikannya kegemaran para pengembara dan pencinta berkelah.

Kandungan air semulajadi sejuk dan mengurangkan haba dalam badan pengguna [1].

Nilai pemakanan tembikai

Dengan lebih dari 92 peratus menjadi air, buahnya mempunyai pelbagai nutrien yang dibubarkan dalam jus yang dihasilkan. Terdapat tahap tinggi vitamin A, B6 dan vitamin C. Selain itu, terdapat banyak asid lycopene dan amino. Bahan lain dalam buah adalah antioksidan.

Tembikai adalah sumber beta-karoten yang baik. Pigmen ini yang banyak di kalangan buah-buahan dan sayur-sayuran berfungsi sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerosakan sel mata dan juga keadaan seperti degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Beta-karoten mengelakkan penurunan kognitif yang cepat dan isu-isu berkaitan lain seperti penyakit Alzheimer.

Dari segi mineral, buahnya mempunyai deposit sederhana kalium. Selain itu, ia rendah natrium. Walaupun bukan mineral, pigmen karotenoid yang dikenali sebagai lycopene dalam tembikai bertanggungjawab untuk pelbagai atributnya.

Komponen ini adalah phytonutrient yang ada di kebanyakan buah -buahan dan sayur -sayuran. Kerja utama dalam badan adalah untuk mendorong tindak balas yang sihat. Salah satu sifat pengenalannya ialah pigmen merah dalam barang -barang seperti tomato, jambu dan plum merah.

Berkaitan: Manfaat kesihatan tomato

Walau bagaimanapun, buahnya mempunyai komponen seperti thiamin (vitaming b-1), mangan dan vitamin lain. Mangan adalah faktor bersama dalam enzim untuk tindakan antioksidan yang kuat.

Enzim ini aktif bersempena dengan enzim superoxide dismutase [2]. Komponen lain termasuk tembaga, kalsium, zink, magnesium dan besi.

Faedah kesihatan memakan tembikai

Tembikai air dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan. Dipercayai menanggung komponen utama yang membantu mengekalkan dan memangkinkan kesihatan kardiovaskular.

Kandungan citrulline di tembikai ditukar oleh buah pinggang ke arginine yang asid amino diperlukan untuk meningkatkan aliran darah.

Selain itu, penukaran citrulline ke dalam asid amino menghalang pengumpulan lemak dalam sel yang menimbulkan risiko keadaan kesihatan yang kompleks termasuk obesiti, penyakit jantung dan pengumpulan tisu kanser. [3]

Lycopene adalah komponen tembikai yang dipercayai sangat dipercayai untuk pelbagai tujuan kesihatan. Paling ketara ialah penggunaannya dalam mencegah barah prostat.

Selain itu, komponen dikaitkan dengan kesihatan jantung atau jantung. Ia adalah komponen yang boleh dipercayai untuk memastikan orang itu mempunyai tulang yang kuat apabila dimakan.

Ciri-ciri anti-radang

Bukan sahaja tembikai air mempunyai kesan penyejukan pada badan, tetapi ia juga merupakan sumber penyembuhan sel tisu keradangan di dalam badan. Phytonutrient dan kehadiran pelbagai jenis vitamin, membantu mencegah keradangan sel.

Nutrien seperti karotenoid dikaitkan dengan sokongan anti-radang yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran terutama yang mempunyai pigmen merah.

Keupayaan untuk mengawal dan mencegah sel -sel kanser daripada menjadi aktif terutamanya menangani masalah kulit, kanser prostat dan penangkapan jantung. Tembikai mempunyai flavonoid anti-oksidan seperti lycopene, lutein dan cryptoxanthin.

Semua ini berguna dalam mengawal kanser termasuk kolon, payudara, endometrium, pankreas dan kanser paru -paru [4].

Kemampuan antioksidan di tembikai

Satu lagi keupayaan utama yang terletak hak dalam lycopene dan karotenoid, adalah melindungi sel dan struktur badan dari radikal bebas oksigen. Ini adalah dengan memastikan bahawa komponen dalam cecair badan dan darah dikawal dengan baik.

Ini mengekalkan keseimbangan yang memastikan keseimbangan yang betul dalam kadar jantung dan tekanan darah.

Tembikai air sebagai sumber kebolehan penyembuhan

Varieti vitamin yang terdapat di Waterelon mampu mengawal serangan penyakit. Ini kerana vitamin meningkatkan imuniti badan terhadap penyakit yang menyebabkan virus.

Apabila imuniti badan dipertingkatkan, ia membatasi peluang untuk menjadi sakit. Dan walaupun seseorang sakit, mereka dapat pulih dalam masa yang singkat [3].

Kepentingan asid citrulline, arginine dan nitrik dalam tembikai

Kehadiran asid amino di tembikai menjadikannya salah satu buah yang unik yang tersedia untuk penggunaan manusia.

Citrulline adalah asid amino yang dihasilkan menjadi arginin oleh aktiviti metabolik dalam sel dan juga melalui sistem buah pinggang. Komponen citrulline adalah kira -kira 250 miligram dalam setiap cawan jus tembikai [3].

Badan menukarkan citrulline menjadi arginine dengan segera apabila penyerapan ke dalam badan.

Sebaliknya, oksida nitrik berlaku dalam enzim yang dianggap sebagai synthase nitrik oksida. Enzim ini terdapat dalam tubuh manusia. Dengan reaksi rapat dengan arginin asid amino, kesan yang dihasilkan termasuk pengeluaran oksida nitrik.

Gas adalah relaxant yang membantu otot untuk berehat. Ini membolehkan saluran darah berkembang dan oleh itu aliran darah meningkat yang membolehkan badan menyegarkan dengan cepat. Ini bermakna memakan tembikai mengurangkan kesakitan otot.

Ini adalah salah satu tindakan yang diperlukan untuk disfungsi ereksi pada lelaki. Ia adalah asas -asas di sebalik pembentukan viagra dan ubat peningkatan seksual yang lain. Oleh itu, jika anda tidak menginginkan masalah dengan pendirian pada usia dini, sudah tiba masanya untuk anda makan tembikai secara teratur atau lebih kerap!

Pencegahan asma

Kelaziman asma adalah di kawasan di mana orang tidak menggunakan buah -buahan seperti yang disyorkan. Nutrien seperti vitamin C dan vitamin A yang terdapat dalam kebanyakan buah -buahan dan sayur -sayuran adalah penting dalam mengawal penyakit dan keadaan kesihatan seperti asma [4].

Tembikai dimasukkan ke dalam kolam buah -buahan yang diperlukan untuk mengawal keadaan sedemikian.

Menurut American Journal of Hypertension, tembikai telah terbukti menjadi komponen utama yang menambah pengurangan tekanan darah buku lali. Kebanyakan remaja dan orang berusia pertengahan dipercayai mengalami kerosakan arteri akibat obesiti dan masalah yang berkaitan dengan jantung.

Kehadiran tekanan darah brachial dan masalah jantung secara saintifik terbukti dapat mengurangkan pada mereka yang memakan tembikai [4]. Jurnal ini menggalakkan rakyat Amerika dan dunia secara besar -besaran untuk merangkumi penggunaan buah -buahan di antara sayur -sayuran dan buah -buahan lain.

Kawalan Kanser

Dengan antioksidan yang kuat seperti Vitamin C, tembikai memberikan penggunaan pencegahan yang berdaya maju untuk semua orang. Komponen yang ditetapkan sebelum ini dapat mengekang pembentukan radikal yang boleh menyebabkan pembentukan kanser.

Mempercepatkan aliran darah membolehkan lelaki aktif dalam hubungan seksual yang merupakan cara untuk menghilangkan kanser prostat.

Faedah kesihatan semangka lain

Buah menyelesaikan masalah lain seperti senak. Kehadiran air dan serat dalam buah adalah ubat utama untuk pencernaan terutama selepas penggunaan makanan berat.

Selain itu, sembelit yang dikaitkan dengan tabiat pemakanan yang lemah. Walau bagaimanapun, buahnya menggalakkan keupayaan saluran pencernaan untuk membersihkan dengan pencernaan.

Lebih dari 90 % air adalah penting dalam menyejukkan badan. Dalam kejadian lain di mana orang yang menderita dehidrasi mengambil tembikai, ia membantu mereka pulih dari penderitaan musim panas panas atau bahkan mantra kering.

Ia juga mungkin untuk mempunyai kesakitan yang mengurangkan tembikai dalam otot terutama untuk atlet dan pemain lain selepas pertandingan [3].

Komponen lain dalam tembikai air adalah kolin yang penting dalam pembentukan membran sel yang kuat [6]. Membran adalah penting atau mengekalkan keseimbangan antara persekitaran luaran dan dalaman ke sel.

Berkaitan: Petua untuk memelihara labu yang diukir

Cadangan untuk penggunaan tembikai

Tembikai dipercayai menyediakan lebih daripada 21% vitamin C penting. Ini bermakna bahawa dengan memakan tembikai yang masak setiap hari, tubuh dapat memperoleh tahap nutrien yang tinggi.

Di samping.

Oleh itu, adalah penting untuk slot dalam sekeping kulit tembikai dan dan semua dalam sehari. Ini terutamanya semasa sarapan dan waktu makan tengah hari. Ia juga merupakan masa yang tepat untuk berlatih meludah benih tembikai! Tetapi sebelum anda melakukannya, terdapat banyak faedah benih tembikai. Ia kaya dengan magnesium yang membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki tekanan darah tinggi.

Sebaliknya, seseorang boleh mempunyai segelas jus tembikai setiap hari atau setiap hari. Buah boleh dimakan sendiri atau dalam salad buah yang terdiri daripada gabungan buah dengan orang lain.

Sumber: [1] [2] [3] [4] [6]