Faedah kesihatan mental dari sentuhan penyembuhan alam berkebun

Isi kandungan

• Berkebun dan kemurungan/kegelisahan
• Gangguan berkebun dan makan
• Gangguan defisit berkebun dan perhatian
• Berkebun dan kemandulan
• Berkebun dan kesedihan
• Berkebun dan penyakit kronik

Setiap tukang kebun secara naluriah tahu bahawa puttering sekitar dengan tumbuhan anda boleh mempunyai kesan yang sangat menaikkan semangat! Faedah kesihatan mental berkebun cenderung dipandang rendah, tetapi pasti ada.

Kebun kami memberikan jenis ketenangan yang istimewa kepada kami yang sering sukar didatangi di dunia yang penuh kegilaan dan tertekan. Hanya dalam beberapa tahun kebelakangan, doktor dan profesional kesihatan mental telah mula benar -benar menyelidiki potensi penyembuhan berkebun. Seperti yang dilakukan oleh kajian, ia memberi penerangan tentang kaedah yang kurang dimanfaatkan untuk penjagaan kesihatan mental yang hampir sama dengan halaman belakang anda sendiri.

Berikut adalah beberapa cara di mana berkebun telah membantu orang dengan pelbagai gangguan mental dan kognitif. Sekiranya anda seperti ramai orang hari ini, anda juga boleh mendapat manfaat daripada manfaat kesihatan mental berkebun!

Berkebun dan kemurungan/kegelisahan

Kemurungan dan kecemasan adalah scourges dunia moden. Secara statistik, terdapat masalah yang semakin meningkat dengan kedua-duanya dalam kehidupan moden. Dan ia menjadi masalah utama.

Kemurungan dan kecemasan serius melemahkan masalah kesihatan yang dapat menghancurkan kualiti hidup pesakit dan sangat menghalang kerjaya, hubungan, dan gaya hidup mereka. Dalam kes yang teruk, mereka boleh menyebabkan kematian melalui bunuh diri atau diri sendiri, dan mereka membawa bersama-sama dengan pelbagai masalah kesihatan yang berkaitan.

Walau bagaimanapun, berita baiknya adalah bahawa berkebun nampaknya mempunyai kesan positif terhadap penyakit ini. Banyak bukti anekdot yang menyokong teori ini, tetapi terdapat banyak sains yang menyokongnya. Sekitar diri dengan alam semula jadi mempunyai kesan positif, seperti yang ditunjukkan dalam kajian 2013 ini.

Unsur fizikal berkebun meningkatkan kesihatan fizikal anda (yang seterusnya meningkatkan kesihatan mental), dan melepaskan endorfin yang meningkatkan mood. Latihan adalah cadangan umum untuk memerangi kemurungan, dan berkebun boleh menjadi pengganti perjalanan ke gimnasium.

Tindakan mudah menghabiskan masa di luar di ruang hijau menggalakkan otak untuk melepaskan serotonin, bahan kimia yang bertanggungjawab untuk mengawal mood kita. Pendedahan kepada cahaya matahari telah ditunjukkan untuk membantu menangani blues musim sejuk, serta meningkatkan pengeluaran badan vitamin D.

Sementara itu, penanaman tumbuh -tumbuhan menyediakan saluran yang berharga untuk impuls kami yang lebih memupuk - belum lagi rasa keseronokan dan pencapaian yang menggembirakan ketika mereka berkembang. Semua gabungan ini membuktikan daya kuat terhadap kemurungan dan kecemasan!

Gangguan berkebun dan makan

Mereka yang menderita gangguan makan mungkin mendapat manfaat daripada kualiti anti-depresi berkebun yang disebutkan di atas, tetapi apabila orang yang mengalami gangguan makan digalakkan untuk mengembangkan makanan mereka sendiri, elemen penyembuhan lain ditambah.

Di Barat Moden, percambahan makanan dan kekurangan usaha yang kita jalani untuk mendapatkannya telah membawa kita untuk melihatnya secara sedar sebagai sesuatu yang membuang sumber. Daripada melihatnya sama pentingnya, kita sebaliknya melihatnya sebagai sesuatu yang boleh guna dan terputus dari kehidupan kita, sesuatu yang boleh kita gunakan atau buang seperti yang kita suka.

Sikap ini telah dikaitkan dengan peningkatan kelaziman gangguan makan di Barat - terutamanya apabila digabungkan dengan masalah imej badan. Gangguan makan mempunyai kadar kematian tertinggi semua penyakit mental dan boleh menjadi sangat sukar untuk ditewaskan.

Terapi hortikultur telah terbukti sangat membantu bagi banyak pesakit gangguan makan. Bukan sahaja ia membantu mereka untuk menyambung semula dengan aman dengan diri mereka sendiri, tetapi juga membolehkan mereka membina hubungan yang sihat dan bermanfaat dengan makanan mereka.

Meningkatkan makanan anda sendiri meminjamkan pemahaman yang lebih baik tentang kepentingan dan peranannya dalam kehidupan kita. Ini boleh menjadi penyembuhan yang mendalam kepada seseorang yang digunakan untuk melihat makanan berdasarkan kesannya pada penampilan luar.

Gangguan defisit berkebun dan perhatian

Ini lebih banyak kes berkebun untuk anak -anak anda daripada berkebun untuk kesihatan anda sendiri - tetapi mempunyai anak -anak yang tenang dan bahagia berada dalam semua keadilan yang besar dari fikiran ibu bapa!

Gangguan Defisit Perhatian adalah sesuatu yang kontroversial, tetapi jika anda percaya bahawa mereka wujud dan bukan sekadar produk keibubapaan moden, maka 5% atau lebih semua kanak -kanak Amerika mempunyai salah satu daripada mereka. Gangguan ini boleh memberi kesan yang serius kepada pendidikan dan zaman kanak -kanak kanak -kanak yang terjejas dan meletakkannya pada kelemahan yang teruk dalam persekitaran pembelajaran dan sosial.

Walau bagaimanapun, kajian telah mendedahkan bahawa kanak -kanak dengan menambah yang kerap menghabiskan masa di ruang hijau dengan cepat mengalami pengurangan yang ketara dalam gejala mereka. Walaupun sesetengah kes mungkin masih memerlukan ubat tambahan, sebarang peningkatan adalah langkah yang hebat.

Jadi sama ada anda mempunyai taman yang luas atau teres dengan tab mandi yang tumbuh, mengisinya dengan kehidupan tumbuhan dapat memberi anda anak -anak yang lebih sihat, lebih bahagia, berjaga -jaga. Yang harus anda lakukan hanyalah memujuk mereka dari telefon, sistem permainan, atau komputer dan mendapatkannya di luar. Sekali di sana, serahkan beberapa biji dan biarkan manfaat kesihatan mental berkebun bekerja sihir mereka!

Berkebun dan kemandulan

Kemandulan mempengaruhi satu daripada sepuluh pasangan, menjadikannya sumber tekanan yang serius bagi orang di seluruh dunia. Kemandulan dapat menimbulkan ketegangan pada hubungan dan menyebabkan kesedihan bagi kedua -dua rakan kongsi.

Ada kalanya pasangan memilih untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk masalah ketidaksuburan, tetapi ada strategi semula jadi yang dapat dicuba terlebih dahulu. Banyak yang mengejutkan banyak, berkebun adalah salah satu daripada mereka.

Terdapat aspek berkebun yang boleh membantu pasangan yang tidak subur ketika mereka cuba hamil. Tekanan selalunya merupakan komponen dalam kemandulan, dan kesan positif berkebun mempunyai tekanan menurunkan telah didokumentasikan dengan baik.

Ia juga didapati bahawa orang yang taman lebih cenderung untuk memakan makanan yang mereka tanam sendiri. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sebahagian daripada diet yang sihat, sihat, dan bagi wanita yang menderita sindrom ovari polikistik (PCOS), keadaan yang membuat hamil menjadi cabaran, diet boleh menjadi faktor utama dalam menangani penyakit ini. Makan makanan yang sihat adalah nasihat yang diberikan oleh doktor kepada pesakit yang berharap dapat hamil, dan berkebun dapat menggalakkan kecenderungan itu.

Berkebun dan kesedihan

Kesedihan boleh menjadi emosi yang kuat yang mengancam untuk menggagalkan kehidupan seseorang. Sama ada kehilangan orang yang disayangi, diagnosis perubatan yang menakutkan, atau akhir hubungan, kesedihan menyerang semua orang di tempat yang berbeza dalam kehidupan mereka.

Ada orang yang memilih untuk melarikan diri dari kesedihan mereka melalui cara yang tidak sihat, seperti minum atau makan pesta. Walau bagaimanapun, cara terapeutik yang mudah untuk bekerja melalui kesedihan adalah memulakan taman.

Pelajar di Ohio mengambil idea ini dan menggunakannya untuk membantu mereka sembuh setelah rakan sekelas hilang dalam kemalangan tragis. Mereka mencipta taman zen yang berfungsi sebagai peringatan untuk rakan sekelas mereka dan tempat yang tenang dan tenang yang mereka dapat menjaga ketika mencerminkan ketika mereka cuba bergerak dari kerugian. Ia memberi mereka lokasi dan cara untuk menghadapi emosi mereka dan bekerja melalui mereka.

Walaupun hanya taman kecil yang akan memberi seseorang yang bergelut dengan kesedihan ada kaitan dengan kedua -dua tangan dan fikiran mereka. Mereka juga akan berhubung dengan alam semula jadi, bantuan besar ketika datang untuk bersedih dan juga kemurungan, dan mereka akan memerhatikan kitaran hidup, termasuk pereputan dan akhir, dalam persekitaran yang juga membiayai semula dan menawarkan kehidupan baru.

Pergerakan fizikal yang disertakan dengan berkebun juga boleh menawarkan rangsangan mental, seperti yang boleh mempunyai sesuatu untuk diingini atau bertanggungjawab, walaupun ia baru bangun setiap hari ke tumbuhan air atau merumput taman.

Berkebun dan penyakit kronik

Penyakit kronik, ditakrifkan sebagai penyakit yang bertahan lebih lama daripada tiga bulan dan menawarkan gejala dan kesan sampingan yang tetap, semakin meningkat di seluruh dunia. Fakta yang membimbangkan ini mempunyai penyelidik yang tertanya -tanya mengapa orang kurang sihat dan lebih sakit daripada tahun -tahun yang lalu. Malangnya, ramalannya adalah bahawa berlakunya penyakit kronik akan terus meningkat.

Walaupun penyakit kronik cenderung melanda orang jangka panjang, masih ada cara untuk mengurangkan gejala yang memburukkan lagi kehidupan seharian. Berkebun adalah salah satu daripada mereka. Berkebun menawarkan bentuk latihan berimpak rendah yang membolehkan pergerakan tanpa ketegangan tetapi masih meningkatkan kadar denyutan jantung. Latihan sentiasa berada di atas senarai cara untuk mengekalkan kesihatan seseorang atau membantu penyakit, dan berkebun bukanlah bentuk aktiviti fizikal yang menakutkan.

Ia juga mungkin jika seseorang menanam barang makanan, mereka akan memakannya. Mengetahui dari mana makanan berasal dan apa yang diletakkan di atasnya membantu memastikan mereka memakannya dengan kualiti dan kekurangan pencemaran. Pesakit penyakit kronik boleh makan diet yang lebih sihat dan pada masa yang sama mengelakkan bahan kimia yang mungkin terdapat dalam hasil lain.

Penyakit kronik membentangkan tekanan mental dan fizikal, dan berkebun membantu bagi bekas dan yang terakhir. Mengurangkan tekanan mental yang datang dengan menguruskan penyakit kronik dengan berkebun dapat mengurangkan tahap kesakitan dan membantu penghidap mengelakkan jatuh lebih jauh ke dalam kemurungan atau kecemasan.

Ini hanya beberapa manfaat kesihatan mental berkebun. Sama ada anda semakin tua di taman atau mencari manfaat ekoterapi, ia boleh menjadi penggalak mood.