Cara Menanam Taman Sayuran Vitamin C di Bekas

Belajar Cara Menanam Taman Sayuran Vitamin C di Bekas dan menanam sayur -sayuran yang sihat untuk seluruh keluarga!

Selalu terbaik untuk menanam sayur -sayuran di taman kontena anda dan bukannya bergantung kepada suplemen yang kami beli dari kaunter untuk memberi rangsangan kepada sistem imun kami. Ikuti panduan kami untuk mengetahui segala -galanya Cara Menanam Taman Sayuran Vitamin C di Bekas.

Ketahui beberapa tumbuhan smoothie dan jus yang sihat untuk taman di sini

Cara Menanam Taman Sayuran Vitamin C di Bekas

Sekiranya anda ingin memberi rangsangan kepada pengambilan vitamin C anda, tanam sayur -sayuran ini dalam bekas dari senarai yang disusun kami untuk membuat taman sayur -sayuran vitamin C di dalam bekas.

1. Bayam

Nama Botani: Spinacia oleracea

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100-gram bayam mengandungi 28.1 miligram vitamin C.

Veggie berkhasiat ini boleh ditanam dalam cuaca panas dan sejuk dan mengandungi dos vitamin C, B6, B9, dan asid folik yang agak tinggi. Anda boleh memilih untuk membesarkannya pada musim bunga dan bahkan pada awal musim gugur dan menggunakannya dalam hidangan daging dan ikan, salad, dan sup atau memakannya seperti itu.

Ketahui tentang tumbuh bayam dalam periuk di sini

2. Selada

Nama Botani: Lactuca sativa

Kandungan Vitamin C: Hidangan selada 100 gram mengandungi 9.2 mg vitamin C.

Veggie berkhasiat lain adalah selada sejuk yang boleh berkembang dengan baik di iklim yang lebih hangat. Ia kaya dengan mangan, serat, dan mempunyai dos vitamin C yang adil.

Ia boleh ditanam sepanjang musim panas dan ditanam walaupun pada awal musim gugur. Rasanya sedap di sandwic, salad, atau hidangan daging dan ayam.

Ketahui tentang tumbuh bayam dalam periuk di sini

3. Sayur -sayuran Asia

Nama Botani: Brassica Rapa

Kandungan Vitamin C: Hidangan sayur-sayuran Asia 100 gram mengandungi 20 mg vitamin C.

Greens Asia juga dimuatkan dengan Vitamin C, E, K, A, dan B. Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk digunakan dalam hidangan daging dan ayam atau salad.

Ketahui sayur -sayuran Asia yang paling tasti untuk periuk di sini

4. Bawang hijau

Nama Botani: Allium cepa

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram bawang hijau mengandungi 18.8 mg vitamin C.

Ini adalah sayuran lain yang kaya dengan vitamin c, a, dan k dan juga dimuatkan dengan riboflavin dan asid folik. Ia juga sejuk, dan boleh ditanam sebaik sahaja selepas fros terakhir. Ia boleh digunakan dalam hidangan sayur, daging, hidangan ayam, dan taboule.

5. Lobak

Nama Botani: Raphanus sativus

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram radishes mengandungi 14.8 mg vitamin C.

Ia dapat menyediakan sumber folat, vitamin C, dan kalium yang kaya dan merupakan salah satu sayuran yang paling mudah untuk ditanam di dalam bekas. Ini adalah sayur-sayuran yang lain yang sejuk yang dapat ditanam pada akhir musim panas dan awal musim bunga.

Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk dipasangkan dengan ayam, keju, sup sayur -sayuran, atau salad.

Mahu tumbuh lobak semangka dalam periuk? Tekan di sini

6. Bawang

Nama Botani: Allium cepa

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram bawang mengandungi 7.4 mg vitamin C.

Bawang adalah sayuran yang sempurna untuk asid folik, vitamin C, dan serat dan sayur-sayuran cuaca sejuk yang sangat baik yang boleh ditanam semasa musim bunga. Ia boleh dimakan seperti yang ada atau dinikmati di hampir semua hidangan.

Lihat jenis Allium terbaik di sini

7. Artichokes

Nama Botani: Cynara cardunculus var. scolymus

Kandungan Vitamin C: Hidangan artichokes 100 gram mengandungi 11.7 mg vitamin C.

Ini adalah satu lagi pilihan sayur -sayuran untuk menambah koleksi anda kerana tumbuhan abadi ini kaya dengan vitamin k, c, dan folat. Ia juga boleh ditanam selepas fros terakhir dan tumbuh semula setiap tahun. Ia adalah sayur yang boleh ditambah kepada sayur -sayuran sejuk dan hangat dan hidangan utama.

8. Asparagus

Nama Botani: Asparagus officinalis

Kandungan Vitamin C: Hidangan asparagus 100 gram mengandungi 5.6 mg vitamin C.

Ia adalah salah satu sayur -sayuran abadi untuk tumbuh dalam bekas yang kaya dengan vitamin c, e, a, dan k. Ia boleh ditanam selepas fros terakhir pada musim bunga. Ia paling dinikmati sebagai hidangan sampingan apabila dimasak dengan mentega.

9. Lada

Nama Botani: Kumpulan Annum Capsicum

Kandungan Vitamin C: Hidangan lada 100 gram mengandungi 143.7 mg vitamin C.

Lada dan cili adalah kegemaran peribadi banyak tukang kebun kerana mereka adalah sumber vitamin C dan besi yang hebat. Lada harus ditanam sebulan selepas musim bunga lepas frost.

Cuaca sejuk atau fros boleh membawa maut bagi lada anda. Ia digunakan paling baik dalam sosej seperti pemadaman, hidangan pasta, sup, dan salad.

Ketahui tentang tumbuh tumbuhan lada cabai Hawaii di sini

10. Swiss Chard

Nama Botani: Beta vulgaris subsp. Vulgaris

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram Swiss Chard mengandungi 18 mg vitamin C.

Salah satu sayur yang paling bermanfaat ialah Swiss Chard, kerana ia dimuatkan dengan asid folik, vitamin C, besi, dan kalium. Tumbuhan yang sejuk ini boleh ditanam pada awal musim panas dan musim bunga. Sayur -sayuran ini sedap di hidangan ikan dan dimakan mentah atau dalam salad, dan sup.

11. Bit

Nama Botani: Beta vulgaris subsp. Vulgaris Conditiva Group

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram bit mengandungi 4.9 mg vitamin C.

Bit mungkin tidak merasakan yang terbaik, tetapi ia kaya dengan nutrien dan merupakan sumber folat, kalium, vitamin C, dan serat yang sangat baik. Ini dapat ditanam pada musim bunga dan awal musim panas. Ia boleh dimakan mentah atau digunakan untuk membuat acar dan disajikan dalam banyak hidangan sayuran yang dimasak.

Ketahui cara menanam bit di dalam periuk di sini

12. Tomato

Nama Botani: Solanum lycopersicum

Kandungan Vitamin C: Hidangan tomato 100 gram mengandungi 124 mg vitamin C.

Tomato kaya dengan vitamin C, folat, dan kalium dan mudah tumbuh dalam bekas. Sebarang tanda -tanda fros atau cuaca sejuk dapat membunuh tanaman anda. Ia lebih baik digunakan untuk membuat sos, sup, dan salad, dan ditambah ke hidangan sayur sampingan.

Anda boleh memilih untuk menanam tomato anggur dan ceri dalam bekas.

Ketahui cara yang berbeza untuk menyebarkan tomato di sini

13. Green Sorrel

Nama Botani: Rumex acetosa

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100-gram Green Sorrel mengandungi 35 mg vitamin C.

Sorrel hijau terasa paling baik apabila ditambah kepada sup, salad, hidangan telur, rebus, hidangan ikan, dan pasta. Tumbuhan ini kaya dengan vitamin c, a, b6, magnesium, kalsium, besi, dan kalium.

14. Terung

Nama Botani: Solanum Melongena

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram terung mengandungi 2.5 mg vitamin C.

Terung boleh ditanam selepas sebulan dari fros musim bunga lepas dan merupakan sumber lain kalium, serat, dan vitamin C yang kaya. Ia lebih baik digunakan dalam hidangan pasta dan sebagai hidangan sampingan.

Ketahui beberapa petua pemangkasan terung yang cemerlang di sini

15. Sorrel berdarah

Nama Botani: Rumex Sanguineus

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100-gram Sorrel berdarah mengandungi 35 mg vitamin C.

Ini adalah salah satu jenis sayur -sayuran yang diremehkan, dan ia dianggap sebagai lazat dan sihat seperti kudis hijau, yang juga dimuatkan dengan vitamin C, magnesium, kalsium, antioksidan, dan kalium.

Ia mempunyai rasa yang tajam dan cerah dan sesuai untuk membuat sos.

16. Chard hijau

Nama Botani: Beta vulgaris

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram Green Chard mengandungi 18 mg vitamin C.

Rasa Chard Hijau dapat dibandingkan dengan versi bayam yang lebih halus, dan walaupun daun matang rasa sedikit pahit, mereka yang terbaik ketika dimasak. Sayuran ini mengandungi vitamin C, E, K, A, magnesium, serat, dan besi.

17. Chard merah

Nama Botani: Beta vulgaris

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram merah mengandungi 18 mg vitamin C.

Red Chard juga merupakan sumber vitamin E, A, Potassium, Kalsium, dan Magnesium yang hebat dan mengandungi lebih banyak sebatian bioaktif, dan 9-10 kali tinggi dalam aktiviti antioksidan berbanding dengan Chard Hijau.

18. Pak Choi

Nama Botani: Brassica Rapa Subsp. Chinensis

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram Pak Choi mengandungi 45 mg vitamin C.

Pak Choi adalah sumber vitamin C, K, A, dan folat yang sangat baik. Kandungan selenium di Pak Choi bermanfaat dalam meningkatkan kesihatan kelenjar tiroid, manakala kalium, magnesium, dan kalsium meningkatkan kekuatan tulang dan membantu menurunkan tekanan darah.

Mahu menanam pak choi dalam periuk? Tekan di sini

19. Shungiku

Nama Botani: Glebionis coronaria

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram shungiku mengandungi 24 mg vitamin C.

Popular sebagai kekwa musim bunga dalam masakan Jepun, shungiku dimuatkan dengan vitamin C, A, E, K, B12, B6, Flavonoid, dan Karotenoid. Anda boleh menggerakkan bunga, daun, dan batangnya.

Ia melegakan sakit kepala, sejuk, demam; membantu dengan jangkitan mikrob dan sembelit; dan menghalang pembentukan batu ginjal.

20. Broccolli

Nama Botani: Brassica oleracea var. Italica

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram shungiku mengandungi 89 mg vitamin C.

Brokoli dianggap sebagai superfood dengan kandungan vitamin C, magnesium, besi, natrium, dan serat yang tinggi. Ia memeriksa paras gula darah, meningkatkan imuniti menggalakkan kesihatan jantung. Memanfaatkan faedahnya dengan memasukkan sayuran ini dalam salad, sup, dan kari.

Ketahui mengenai Brokoli Romanesco yang semakin meningkat di sini

21. Brassicas

Nama Botani: Brassica

Kandungan Vitamin C: Hidangan 100 gram shungiku mengandungi 53 mg vitamin C.

Brassicas dimuatkan dengan vitamin c, k, a, e, folat, besi, kalsium, kalium, dan fosforus, yang meningkatkan imuniti dan mencegah kanser. Masak atau sapu sayur -sayuran brassica untuk mengeluarkan kesan goitrogenik myrosinase, menjaga pemakanan mereka utuh.

Lihat sayur -sayuran biru terbaik di sini