Berkebun warga tua tumbuh tua dengan anggun

Isi kandungan

• Faedah berkebun warga tua
  • Faedah untuk badan
  • Faedah untuk minda
• Petua berkebun tua
• Alat berkebun untuk orang tua
  • Pergi menegak
  • Taman yang lebih tinggi untuk keselesaan
  • Padding untuk lutut anda
  • Gulung di sekitar taman anda
• Ingat, umur hanya nombor

Apabila anda menjadi lebih tua, anda mungkin merasa cenderung untuk melepaskan masa yang dikasihi oleh masa lalu kerana aktiviti fizikal menjadi lebih sukar. Berkebun warga tua mungkin terlalu banyak usaha. Tetapi jangan berputus asa!

Dengan bantuan beberapa alat dan petua yang sangat membantu, anda boleh terus berkebun ke tahun keemasan anda. Walaupun berkebun dapat menyimpan dapur anda dengan sayur -sayuran dan buah -buahan yang enak, dalam hal warga emas, manfaat tambahan berkebun menjadi lebih penting lagi.

Dengarkan siaran ini di podcast berkebun epik

Faedah berkebun warga tua

Pertama dan terpenting, berkebun adalah bentuk latihan yang sangat baik yang membuat anda bergerak.

Pengajian menunjukkan bahawa walaupun tahap aktiviti fizikal yang kecil di kalangan orang tua dapat memanjangkan jangka hayat secara dramatik, serta meningkatkan kualiti hidup keseluruhan. Apa yang lebih baik untuk melakukannya daripada dengan aktiviti yang anda sukai seperti berkebun?

Faedah positif yang berkaitan dengan berkebun sebagai warga emas bukan hanya terhad kepada kehidupan yang lebih lama dan lebih memuaskan. Sebagai tambahan kepada manfaat yang jelas untuk bersenang -senang dan pintar dari segi kewangan, berkebun untuk orang tua membayar dalam beberapa cara yang berbeza.

Faedah untuk badan

Bergerak di taman adalah bentuk yang sangat baik terapi fizikal dan senaman. Setiap pergerakan yang anda lakukan semasa berkebun membina kekuatan, fleksibiliti, ketahanan, dan kapasiti aerobik. Ia juga berimpak rendah.

Berada di bawah sinar matahari Membantu badan anda menghasilkan lebih banyak vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk kesihatan sistem tulang dan imun. Jangan lupa memakai pelindung matahari!

Ia boleh Kurangkan peluang bahawa anda akan mengembangkan osteoporosis. Latihan yang kerap dapat menguatkan tulang dan sistem otot anda. Peningkatan pengambilan vitamin D yang anda dapat dari matahari adalah penambahan tambahan.

Juga, berkebun mengurangkan kemungkinan serangan jantung atau strok. Malah, di kalangan kumpulan umur 60+, ia ditunjukkan untuk mengurangkan bahaya serangan jantung atau strok sebanyak 30% dalam kajian ini yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine.

Kekuatan tangan dan kekuatan secubit diperbaiki, juga. Orang yang berkhidmat secara rutin mencari tangan mereka lebih buruk di kemudian hari daripada mereka yang tidak. Kajian ini, yang dilakukan di Kansas State University, juga menyatakan bahawa berkebun dapat meningkatkan harga diri tukang kebun yang lebih tua.

Faedah untuk minda

Berkebun adalah penerima tekanan. Satu kajian yang dilakukan di Belanda mendapati bahawa, berbanding dengan bentuk relaksasi lain seperti membaca, berkebun sangat baik untuk melegakan tekanan.

Tahap serotonin yang lebih tinggi telah dilaporkan dari berkebun biasa, bersama dengan a penurunan kemurungan dan kecemasan. Tanah dipenuhi dengan banyak bakteria yang berbeza, dan salah satunya, Mycobacterium Vaccae, boleh bertindak sebagai antidepresan Alam.

Satu kajian yang dilakukan di London mengenai pesakit kanser menunjukkan bahawa mereka yang diberi bakteria tanah ini bersama dengan rawatan mereka kualiti hidup yang lebih baik semasa kemoterapi mereka. Mereka lebih bahagia, lebih santai, dan mempunyai fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak mempunyai bahan tambahan bakteria.

Pesakit demensia juga mendapat manfaat. Terapi hortikultur membantu pesakit untuk belajar kemahiran baru dan mendapatkan semula kemahiran yang hilang. Ia juga membantu meningkatkan ingatan, Meningkatkan rentang perhatian, mengurangkan kekecewaan dan kemarahan, menegaskan semula rasa tanggungjawab, dan Meningkatkan interaksi sosial.

Kajian ini menyenaraikan banyak manfaat sampingan yang lain untuk orang yang menderita demensia atau alzheimer yang sama -sama menarik.

Dan jika semua itu tidak mencukupi, ia memberi ganjaran. Bukan sahaja anda mempunyai keseronokan untuk menuai hasil anda sendiri, tetapi anda mendapat angkat daripada menonton tumbuhan berkembang dan berkembang.

Ia cukup penting, sebenarnya, bahawa NASA menggalakkan kakitangan di stesen angkasa untuk menanam tanaman. Mereka menemuinya mengurangkan kesepian, melambatkan rasa pengasingan, dan mengurangkan tekanan.

Menyedari semua kesan positif berkebun hanya memberikan motivasi lebih lanjut untuk hobi yang sudah anda ketahui dan cinta. Tetapi sebagai tukang kebun kanan, mengetahui petua dan alat yang betul dapat membuat semua perbezaan ketika memanfaatkan sepenuhnya kebun dan kesihatan anda.

Petua berkebun tua

Anda mungkin tidak mempunyai kekuatan dan fleksibiliti yang sama yang anda gunakan, tetapi itu tidak bermaksud anda harus berhenti berkebun. Menggunakan petua berikut akan memastikan anda dan kebun anda kekal meriah selama bertahun -tahun yang akan datang.

• Gunakan trellis atau taman menegak untuk mengurangkan keperluan untuk membengkokkan atau merangkak ke bawah
• Bina katil yang dibangkitkan tinggi yang membolehkan anda duduk di sebelah semasa berkebun
• Duduk di atas bangku dan bukannya berlutut atau berjongkok untuk melakukan kerja peringkat tanah
• Alat dengan pemegang yang lebih panjang dapat melambatkan keperluan untuk membengkokkan dan memberikan leverage yang lebih tinggi
• Elakkan masa paling panas hari dengan berkebun pada awal pagi atau tidak lama sebelum senja
• Minum banyak air untuk terus terhidrasi
• Pakai pakaian ringan, lengan panjang untuk melindungi daripada calar dan luka yang mungkin sembuh dengan perlahan
• Pertimbangkan hidroponik atau penyelesaian dalaman lain ke taman yang selesa di dalam rumah
• Gunakan pita berwarna atau cat untuk mencerahkan alat alat dan menjadikannya lebih mudah dicari
• Pakai pelindung matahari untuk melindungi daripada kerosakan kulit
• Alternatif antara tugas taman yang lebih mudah dan lebih ketat untuk memberi anda tempoh kerja yang tenang

Sebagai tambahan kepada helah di atas, ia juga disyorkan untuk memilih tumbuhan yang boleh bertolak ansur. Sekiranya anda perlu melangkau sehari di sana atau di sana, anda tidak mahu ia berkompromi dengan kesihatan dan kejayaan taman anda.

Tetapi anda tidak boleh berhenti di sana. Dengan memasukkan hanya beberapa keping peralatan khusus, anda boleh membuat perkara lebih menyeronokkan dan selesa!

Alat berkebun untuk orang tua

Dengan memilih barang -barang yang tepat untuk berkebun, anda boleh meningkatkan bukan sahaja masa yang dihabiskan di taman tetapi keseronokan peribadi anda. Dan anda juga boleh meningkatkan hasil taman!

Pergi menegak

Ramai sayur -sayuran seperti timun, tembikai, dan kacang dapat tumbuh dengan baik di atas trellis. Di samping itu, mengekalkan dan meronda tanaman anda untuk perosak lebih mudah dan boleh dilakukan semasa berdiri.

Apabila tiba masanya untuk menuai, anda boleh memotong terus dari trellis dan memasukkannya ke dalam bakul tanpa membongkok. Ini menjimatkan punggung semasa anda menyimpan pantri anda.

Di samping itu, berkebun menegak boleh dilakukan hampir di mana sahaja anda mempunyai dinding atau pagar cahaya matahari dengan penggunaan penanam pagar. Perlu diingat bahawa struktur apa sahaja yang anda pilih perlu cukup kukuh untuk menyokong bukan hanya berat tumbuhan ketika bermula, tetapi tumbuh sepenuhnya juga.

Satu pilihan yang mudah dan popular ialah penggunaan penanam berkebun menegak bertingkat seperti MR ini. Stacky Planter. Anda boleh meletakkannya di bangku simpanan atau struktur luar yang lain. Ini juga dapat membantu menghidupkan ruang tamu luaran yang mungkin memohon perhatian yang sangat diperlukan.

Pilihan lain ialah mengambil ruang menegak anda di dalam rumah. Taman dinding hidup seperti kit starter vertibloom ini membolehkan anda menghidupkan dinding dengan cahaya matahari langsung ke taman yang penuh dengan buah -buahan dan sayur -sayuran.

Bayangkan dapat menuai tomato anda hanya tiga kaki dari tempat anda memasaknya. Sekarang itu berkebun dengan gaya!

Taman yang lebih tinggi untuk keselesaan

Katil taman yang dibangkitkan membolehkan anda menanam dari tahap yang dibangkitkan tanpa meletakkan punggung dan bahu anda dalam kedudukan yang dikompromi. Untuk tugas berat seperti merumput dan menuai, ini dapat membuat semua perbezaan di dunia.

Membina sendiri dari kayu adalah pilihan yang murah dan tahan lama. Merancang untuk tempat katil boleh mendapat akses langsung ke cahaya matahari sekurang -kurangnya sepanjang hari. Di samping. Merancang apa yang anda ingin tumbuh dan membina secara khusus untuk keperluan anda.

Terdapat pelbagai rancangan katil yang dibangkitkan hanya menunggu untuk dibina. Tetapi jika anda lebih suka sesuatu yang lebih mudah, anda mungkin mempertimbangkan kit katil yang dibangkitkan. Kami agak berat sebelah, sudah tentu, kerana kami lebih suka katil taman 6-dalam-1 yang dibangkitkan di kedai berkebun epik. Tetapi terdapat banyak gaya di luar sana untuk dipilih!

Padding untuk lutut anda

Sekiranya anda perlu memanfaatkan sepenuhnya ruang taman tanah anda, lutut menjadi pilihan yang jelas.

Dengan padding lembut untuk lutut anda, turun di tahap tumbuhan anda menjadi lebih realistik dan boleh dilakukan. Selain itu, ia boleh memegang alat dan keperluan penting anda untuk memastikan anda tidak perlu mencari sepasang gunting atau pek benih yang salah letak.

Kegemaran peribadi adalah lutut taman Ohuhu ini. Apabila anda tidak menggunakannya untuk melakukan kerja peringkat tanah, flipkannya dan menjadi najis untuk anda duduk di antara tugas! Pemegang dapat membantu anda menyokong berat badan anda sama ada duduk atau berusaha untuk berdiri kembali.

Mencari lebih banyak pilihan? Lihat sekeping ini untuk mencari tempat duduk berkebun yang baik untuk orang tua.

Gulung di sekitar taman anda

Sekiranya lutut tidak berfungsi, atau anda ingin memanfaatkan potensi berkebun anda, skuter taman adalah pilihan terbaik.

Dengan tempat duduk putar yang menyesuaikan, lampiran untuk alat anda, dan tempat untuk baldi, skuter taman gorila gorila adalah pilihan yang hebat. Anda boleh mencapai setiap sudut tumbuhan anda dengan mudah dan mengetuk tugas berkebun dalam masa rekod semasa anda melancarkan taman anda dengan selesa.

Memerlukan sesuatu yang boleh mengambil kerja berat? Pertimbangkan skuter sunnydaze ini. Ia menawarkan 360 darjah putaran tempat duduk, memberi anda jumlah akses di sekeliling anda. Dan tayar pneumatiknya dengan mudah akan melancarkan rumput atau mulsa yang kasar.

Sebaik sahaja anda menggunakannya, anda mungkin tidak mahu berkebun pada bila -bila masa anda tidak memilikinya. Ini boleh menjadi alat yang hebat untuk mengurangkan ketegangan!

Ingat, umur hanya nombor

Semasa anda bersiap sedia untuk menanam bunga seterusnya atau menuai tanaman sayur -sayuran yang lazat, jangan biarkan umur anda tidak menggalakkan anda! Mengetahui manfaatnya akan membantu memotivasi dan menggalakkan anda, dan memanfaatkan semua petua dan alat yang akan anda lakukan akan menjadikan perkara lebih menyeronokkan, selesa, dan memuaskan.

Berkebun warga tua baik untuk badan dan fikiran anda, ditambah dengan manfaat lain! Lain kali seseorang memberitahu anda bahawa anda terlalu tua untuk taman, menyerahkan mereka gigitan hasil panen anda yang lazat dan biarkan reaksi yang tidak ternilai mereka bercakap.