17 tumbuhan terbukti yang meningkatkan memori & kepekatan

Disana ada Tumbuh -tumbuhan yang meningkatkan ingatan dan kepekatan, dan menggunakannya dapat menjaga otak anda sihat dan meningkatkan fungsi kognitif.

1. Huperzia

Huperzine-A adalah sebatian yang biasanya berasal dari ekstrak Huperzia Serrata, juga dikenali sebagai Firmoss. Kilang ini berasal dari bahagian China dan Asia Tenggara.
A kompaun-huperzine A biasanya digunakan sebagai penambah memori kerana ia mempengaruhi neurotransmiter dan, seterusnya, menggalakkan pertumbuhan otak yang sihat.

Ia juga membantu dengan penyakit Alzheimer dan demensia vaskular. Baca lebih lanjut mengenainya di sini!

2. Kacang

Choline adalah nutrien yang ada dalam kebanyakan jenis kacang. Ia meningkatkan metabolisme yang sihat dan memupuk penciptaan neurotransmiter di otak. Juga, choline menghalang penurunan tindakan kognisi minda. Anda boleh mengukus kacang dan memakannya dengan secubit garam untuk faedah maksimum.

Sudah, kacang adalah salah satu sumber protein vegan terkaya; Ia layak menambahkannya dalam diet biasa anda.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba digunakan untuk banyak manfaat kognitif sejak zaman dahulu lagi. Tambahan pula, ramuan ubat yang kuat ini dapat menjana semula dan menyembuhkan sel -sel otak, mempromosikan perhatian, ingatan, dan kecerdasan. Selain meningkatkan kesihatan mental, ginkgo biloba mempunyai banyak manfaat kesihatan lain juga.

Walau bagaimanapun, berhati -hati semasa menggunakan herba ini jika anda menggunakan ubat -ubatan tertentu. Dapatkan bantuan dari sini jika anda ingin menanam pokok ginkgo biloba di taman anda.

4. Kale

Mempunyai kepadatan nutrien tertinggi, kale adalah sumber semula jadi yang hebat untuk mengekalkan kesihatan mental yang baik. Ia terdiri daripada otak terkenal yang menyokong asid lemak-omega-3. Terdapat juga kehadiran pigmen tumbuhan yang dikenali sebagai lutein, yang meningkatkan kuasa pembelajaran dan ingatan.

Terdapat banyak cara untuk menggunakan kale: anda boleh menambahkannya ke salad anda atau menyediakan resipi yang berbeza dengannya.

Juga Baca: Salad Sayuran Terbaik Untuk Pemain Bekas

5. Rosemary

Anda tidak boleh melangkaui rosemary, salah satu yang terbaik herba untuk ingat ingatan. Herba ini telah lama digunakan untuk aromaterapi sebagai penggalak ingatan, terutama dalam bentuk minyak pati. Minyak pati rosemary dikenali untuk menggalakkan pengekalan, kepekatan, dan kecekapan memori dalam tugas mental. Apabila diambil melalui mulut, ia terbukti menjadi antioksidan yang sangat baik untuk menyerang radikal bebas.

Anda boleh mencari banyak cara untuk makan rosemary dalam makanan seharian anda, periksa artikel Buzzfeed ini untuk resipi. Juga, jangan lupa membaca hasil percubaan klinikal ini di sini.

6. Thyme

Herba popular ini sering meningkatkan tahap antioksidan dan beberapa lemak yang sihat seperti omega-3 di otak anda. Walau bagaimanapun, tidak banyak yang diketahui mengenai hubungan antara thyme dan ingatan, tetapi penyelidik percaya ia mempunyai beberapa kesan positif yang jarang berlaku pada sel otak anda.

Ia kaya dengan luteolin, yang merupakan flavonoid dengan sifat antioksidan. Anda boleh menambahkannya ke resipi anda atau membuat teh thyme.

Juga Baca: 13 Mudah tumbuh Herba

7. Peppermint

Peppermint mempunyai banyak manfaat kesihatan; Ia meningkatkan kebolehan pembelajaran dan minda kreatif anda. Bau ramuan ini telah membuktikan kuasanya mempunyai kesan positif dalam kognisi dan mood dalam banyak penyelidikan saintifik.

Penyelidik sering mendakwa bahawa menyebarkan bilik anda dengan wangian minyak peppermint dapat mendorong tenaga yang tinggi sambil meningkatkan kewaspadaan dan fungsi ingatan anda. Ia adalah mudah untuk menanam herba dan mempunyai banyak kegunaan masakan.

Juga Baca: Penggunaan Minyak Peppermint yang Menakjubkan untuk tukang kebun

8. Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri adalah ramuan ayurveda, yang juga dikenali sebagai Brahmi. Ia mengurangkan keradangan dan mengurangkan beta-amyloid di otak dan juga dapat membantu orang dengan masalah Alzheimer atau kecemasan. Ini adalah sumber yang hebat untuk mengekalkan minda tanpa tekanan dan kecemasan, dengan itu meningkatkan kesihatan mental anda.

Anda boleh memakan herba ini dalam bentuk cecair tonik atau menggabungkannya dengan hidangan anda. Lihat kajian ini untuk pengesahan.

Juga Baca: Lakukan semua perkara ini sebelum 7 pagi untuk taman yang indah

9. Ashwagandha

Ashwagandha biasanya digunakan untuk merawat keletihan saraf dan mencegah pengurangan sel otak. Perubatan Ayurveda tradisional ini membantu anda mewujudkan kejelasan mental dan meningkatkan persembahan kognitif.

Selain itu, ia juga meningkatkan sistem imun dan fungsi pembiakan. Ketahui cara membesar di sini.

10. Bendera manis (vacha)

Vacha adalah ramuan ubat, biasanya digunakan untuk membantu orang yang mengalami gangguan sistem saraf. Ia mempunyai kesan yang kuat terhadap orang yang mempunyai mood yang rendah kerana ia berfungsi hebat sebagai perangsang. Ia mungkin membantu menyahtoksik otak dan memperbaiki fungsinya, yang selanjutnya membantu dalam kepekatan mental dan kuasa peringatan.

11. Gotu Kola

Pennywort Asia, yang juga dikenali sebagai Gotu Kola, berasal dari bahagian India, dengan menariknya, ia dipanggil Brahmi juga. Walau bagaimanapun, artikel ini di sini mencatatkan perbezaan antara tumbuhan di atas dan ini. Ia meningkatkan peredaran darah dalam fikiran dan menyokong kuasa ingatan. Menjadi adaptogen, ia dapat menurunkan tahap tekanan, yang mengakibatkan memori yang lebih baik.

Ketahui lebih lanjut mengenainya di sini. Juga, baca artikel ubat ini untuk bukti.

12. Cendawan Reishi

Cendawan Reishi, menjadi tumbuhan ubat, membantu anda dengan banyak komplikasi kesihatan. Salah satunya adalah kebimbangan dan kemurungan. Tekanan dan kecemasan cenderung mengganggu fungsi normal otak, menjadikannya sukar untuk berfikir dengan jelas dan menghafal. Walaupun Reishi tidak dapat terus menyerang isu -isu ini, ia dapat meringankan beberapa gejala.

Anda boleh mengambil suplemen cendawan Reishi dalam sebarang bentuk, pepejal atau cecair! Lihat artikel Universiti Michigan ini untuk mengetahui tentang kulat Jepun yang terkenal ini.

13. Kemangi suci

Kemangi suci atau tulsi meningkatkan bekalan oksigen dalam fikiran dan meningkatkan peredaran darah. Ia juga boleh digunakan untuk menyembuhkan kemurungan dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Anda boleh mengambilnya mentah dengan sejumlah air atau masukkannya ke dalam salad anda atau hidangan lain atau membuat teh kemangi.

Juga baca: 18 jenis jenis kemangi untuk tukang kebun

14. Ginseng

Ginseng meningkatkan kesihatan mental secara keseluruhan dengan meningkatkan daya hidup. Penyelidik menyatakan bahawa ginseng mengaktifkan aktiviti neurotransmitter dan oleh itu meningkatkan ingatan. Selain itu, ia menghalang sel -sel otak dari toksin dan mengekalkan fungsi yang lebih baik di dalam badan dan otak.

Ketahui cara tumbuh ginseng di taman anda di sini.

15. Periwinkle

Periwinkle meningkatkan peredaran darah dan oksigen di otak anda untuk membolehkan fikiran anda berfungsi dengan baik. Ia mempunyai vincamine yang merupakan bahan biasa pada hari ini dalam ubat -ubatan untuk Alzheimer dan Dementia. Ini adalah ejen menarik yang kuat terhadap radikal bebas dan menghalang kemungkinan kerosakan pada saluran darah. Dengan membekalkan lebih banyak nutrien ke otak, periwinkle dapat membantu otak berfungsi dengan baik ke arah menyimpan dan menghafal barang.

Kedua -dua periwinkles (Vinca Minor dan Vinca Major) digunakan untuk tujuan perubatan. Ketahui cara menggunakannya di sini.

16. Blueberries

Sebat. Penggunaan blueberries yang kerap dapat melindungi seseorang daripada terjejas oleh Alzheimer dan demensia.

Menurut penyelidikan ini, minum jus blueberry dapat meningkatkan fungsi otak pada orang yang lebih tua.

17. Yerba Maté

Yerba Mate adalah pokok renek yang kebanyakan orang digunakan untuk mengurangkan kemurungan dan meningkatkan kepekatan. Juga, semak-semak ubat ini telah menunjukkan kesan positif terhadap masalah ingatan jangka pendek.

Seiring dengan ini, penggunaannya dalam bentuk teh dapat membantu dalam kelonggaran yang penuh perhatian dan kebolehan pembelajaran yang lebih baik. Lawati HealthLine untuk melihat lebih banyak faedah pasangan yerba.