11 houseplants untuk meningkatkan kesihatan mental anda (mengikut sains)

Adakah anda tahu bahawa berkembang Houseplants untuk meningkatkan kesihatan mental anda adalah kaedah terbaik untuk menjalani gaya hidup positif? Berikut adalah yang terbaik!

Penyelidikan di Jabatan Sains Hortikultur, Korea, mendedahkan bahawa berkembang Houseplants untuk meningkatkan kesihatan mental anda adalah cara terbaik untuk menurunkan tekanan harian.

Interaksi aktif dengan tumbuhan dalaman dapat mengurangkan tekanan fisiologi dan psikologi berbanding dengan kerja mental. Mari kita lihat yang terbaik yang boleh anda tumbuh!

Ketahui NASA yang disyorkan tumbuhan dalaman di sini

Kajian saintifik yang membuktikan bagaimana rumah tangga meningkatkan kesihatan mental anda

Laporan oleh Pusat Perubatan Wexner Universiti Ohio State menyatakan bahawa tumbuh -tumbuhan dapat meningkatkan mood anda, menjadikan anda merasa lebih bahagia dan lebih optimis.
Kajian oleh Universiti Indiana menyatakan bahawa berinteraksi dengan tumbuh -tumbuhan dalaman menghasilkan tindak balas psikologi positif, seperti tekanan darah sistolik yang lebih rendah, kesakitan, kecemasan, dan keletihan.
Laporan oleh Persatuan Sains Hortikultur Amerika mengatakan bahawa tumbuh -tumbuhan yang semakin meningkat di persekitaran kerja adalah cara terbaik untuk mengekang tekanan sambil meningkatkan sikap positif, prestasi tugas, dan kesihatan keseluruhan.
Satu lagi kajian mendakwa bahawa houseplants memainkan peranan positif dalam meningkatkan hasil kesihatan pesakit yang pulih dari pembedahan. Mereka membantu dalam tindak balas fisiologi positif, tekanan darah sistolik yang lebih rendah, dan kesakitan yang lebih rendah, kecemasan, dan keletihan.

Tertanya -tanya bagaimana rumah tangga dapat membuat anda gembira? Tekan di sini

Houseplants untuk meningkatkan kesihatan mental anda

1. Untuk meningkatkan keseimbangan kerja -hidup - mengembangkan teratai damai

Peace Lily bertindak sebagai pembersih udara semulajadi, dan sebagai tuntutan penyelidikan, ia agak kuat untuk mengeluarkan toluena dan xilena dari udara dalaman, pendedahan yang boleh menyebabkan tekanan.

Berada di sekitar tumbuh -tumbuhan dedaunan besar seperti teratai damai juga membantu meningkatkan mood, membantu seseorang tetap positif.

Ketahui mengenai penyebaran Lily Peace di sini

2. Tumbuh Eucalyptus untuk meningkatkan penghargaan harian

Dalam penyelidikan yang dijalankan di Jabatan Sains Kejururawatan Asas, Universiti Korea, Minyak Eucalyptus, dan wangiannya dapat mengurangkan tahap kecemasan dalam sekelompok orang.

Tumbuh di dalam rumah adalah cara terbaik untuk mempunyai aroma di dalam bilik, yang dapat dipertingkatkan dengan menghancurkan daunnya.

Mahu menanam kayu putih di dalam rumah? Tekan di sini

3. Cuba lavender untuk bertenang

Kajian oleh Pusat Penyelidikan Neurosains Shefa, Tehran, menyatakan bahawa aroma lavender dapat merawat beberapa gangguan neurologi kerana ia mempunyai ciri -ciri anxiolytic, mood penstabil, sedatif, analgesik, antikonvulsif dan neuroprotective.

Sesiapa sahaja yang menjalani kehidupan yang sibuk, sibuk dan tertekan harus menghabiskan beberapa minit berhampiran tumbuhan lavender, menghirup bau penyembuhannya.

Satu artikel oleh PMC Eropah juga mendakwa bahawa wangian lavender meningkatkan tidur, yang mengakibatkan kecemasan dan tahap tekanan yang lebih rendah.

Ketahui mengenai lavender yang semakin meningkat dari keratan di sini

4. Tumbuh tumbuhan ular pada masa yang sukar

Loji Ular adalah pilihan yang indah untuk tumbuh di bilik kerana ia bukan sahaja memurnikan udara tetapi juga berfungsi dengan baik.

Kajian yang diterbitkan di Pelanjutan Universiti Harvard menyatakan bahawa ia adalah salah satu houseplants yang paling menghasilkan oksigen, yang dapat membantu anda bernafas lebih baik, membantu tidur yang lebih baik. Semua ini mempunyai kesan langsung terhadap gaya hidup bebas tekanan.

Ia juga merupakan sebahagian daripada eksperimen NASA 1989 yang terkenal, di mana ia meraih salah satu tempat teratas di loji pembersihan udara terbaik.

Mahu menanam tumbuhan ular di dalam rumah? Tekan di sini

5. Kembalikan kedamaian anda dengan lidah buaya

Kajian oleh Sekolah Perubatan Tradisional, Tehran, Iran, menyatakan bahawa kesan sedatif dan hipnosis ekstrak lidah buaya dapat membantu dalam tidur yang mendalam, yang dapat mengurangkan tahap tekanan dan kecemasan.

Tumbuh di dalam rumah akan memberi anda akses ke gel segar, yang boleh anda gunakan untuk membuat minuman sebelum tidur.

Kajian ini mendedahkan bahawa lidah buaya membantu mengurangkan kesan tingkah laku dan kepala bobbing.

Mahu tumbuh lidah buaya dari pups? Tekan di sini

6. Tingkatkan ingatan anda dengan rosemary

Penyelidikan menunjukkan bahawa menghirup aroma penyembuhan rosemary dapat membantu mengurangkan kortisol hormon tekanan dalam darah dan juga meningkatkan ingatan.

Kajian lain oleh Metodologi Penyelidikan Jabatan Klinikal dan Translasi, Jepun, Pengambilan Ekstrak Rosemary Negeri membantu meningkatkan tenaga mental dan kualiti tidur individu.

Menumbuhkannya pada tingkap yang cerah akan memberi anda bekalan daun yang tidak pernah berakhir dan segar sepanjang tahun!

Dapatkan rahsia terbaik untuk menanam tumbuhan rosemary Bushier di sini

7. Tumbuh melati untuk merawat serangan panik, kemurungan, dan insomnia

Wangian yang kuat melati mempunyai faedah terapeutik. Satu artikel oleh Kesihatan Mental Solara, Amerika Syarikat, menyatakan bahawa menghirup aroma melati pencerobohan, meningkatkan semangat/daya hidup, dapat menurunkan tekanan darah, dan melegakan keletihan.

Dalam kajian 2013, saintis menyiasat kesan penyedutan minyak melati pada fungsi tindak balas mood dan sistem saraf pusat. Didapati bahawa ia mempunyai kesan menenangkan pada manusia dan dapat membantu perubahan mood.

Ketahui beberapa manfaat Jasmine yang luar biasa di sini

8. Cuba Chrysanthemum untuk meningkatkan ingatan jangka pendek

Kajian ini mendakwa bahawa menghirup bau bunga kekwa boleh membantu untuk meningkatkan perasaan gembira dan mood yang lebih baik. Ini kerana sebatian bau yang terdapat di daun eucalyptol, yang juga berkesan dalam meningkatkan ingatan jangka pendek.

Kajian oleh Jabatan Farmakologi, Sekolah Farmasi, Korea, menyatakan bahawa kesan-kesan seperti anxiolytic dari kekarah kekarah yang lebih rendah dan menyembuhkan insomnia. Untuk mendapatkan yang terbaik, minum teh yang ditanam dengan bunga setiap hari.

Ketahui mengenai krysanthemums yang semakin meningkat di dalam periuk di sini

9. Kemangi suci untuk minda yang sihat

Penyelidikan oleh Sekolah Kesihatan dan Sains Bioperubatan, Australia, menyatakan bahawa menghirup Tulsi dan ekstraknya menghasilkan menurunkan penyakit kronik yang berkaitan dengan gaya hidup termasuk diabetes, sindrom metabolik, dan tekanan psikologi.

Satu lagi kajian oleh Sekolah Sains Kesihatan, RMIT University, Australia, menyatakan bahawa Tulsi dapat menangani tekanan fizikal, kimia, metabolik, dan psikologi melalui kombinasi unik tindakan farmakologi.

Satu lagi artikel mendakwa bahawa Tulsi mempunyai pelbagai tindakan terapeutik, termasuk kesan adaptogenik, antimikrob, anti-radang, kardioprotektif, dan imunomodulator, yang dapat membantu mengurangkan tekanan dan kecemasan yang lebih rendah.

Menumbuhkannya di dalam rumah pada tingkap yang cerah atau balkoni akan memberi anda bekalan segar daunnya yang boleh anda tambahkan ke teh dan salad.

Ketahui jenis kemangi terbaik di sini

10. Sekiranya anda dilupakan, tumbuh pudina

Anda boleh mengembangkan pelbagai jenis pudina, termasuk spearmint dan peppermint di rumah, untuk mendapat manfaat daripada wangian penyembuhan herba ini.

Kajian menyatakan bahawa menghirup dan memakan daun pudina mengakibatkan peningkatan yang signifikan dalam ingatan. Sesiapa sahaja yang menderita keletihan, keletihan, dan penurunan kewaspadaan boleh mendapat manfaat daripada tumbuh -tumbuhan pudina yang tumbuh di rumah, terutamanya peppermint.

Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menghancurkan daunnya 2-4 kali sehari dan menghirup wangiannya.

Ketahui tentang tumbuh pudina di ruang kecil di sini

11. Tumbuh pothos untuk mood yang lebih baik

Seperti yang dinyatakan oleh kajian ini, Pothos adalah salah satu tumbuhan yang paling kuat untuk menghapuskan 74% VOC dan 68% bau dalam persekitaran dalaman. Ini menghasilkan udara bersih di dalam bilik, yang membantu dalam tidur dan mood yang lebih baik.

Kajian Jepun ini menyatakan bahawa menyentuh daun Pothos meningkatkan perasaan 'baik, "aman," menyenangkan,' dan rasa ketenangan fisiologi. Mempunyai kilang pothos di dalam bilik pasti akan membantu anda mengalami reaksi menenangkan yang tidak sedarkan diri untuk menyentuh dedaunannya.