Apakah manfaat kesihatan kopi hitam, adakah ia sangat baik untuk anda?

Adakah anda tahu terdapat banyak manfaat kesihatan kopi hitam! Sekiranya anda suka minum kopi hitam anda ... saya mula! Sekiranya anda melakukannya, anda akan lebih menyukainya apabila anda belajar tentang apa yang boleh dilakukan untuk anda dan kesihatan anda.

Bukan rahsia lagi bahawa secawan kopi hitam sehari terutama pada waktu pagi dapat menaikkan anda dengan serta -merta dan meletakkan anda dalam mood yang betul sepanjang hari.

Tetapi adakah anda tahu bahawa ia juga menawarkan manfaat yang luar biasa kepada kesihatan umum kami? Jadi stok yang lebih baik dengan beberapa biji kopi kerana adalah sebahagian daripada manfaat utama minum kopi hitam yang pasti anda tidak mahu ketinggalan.

#1 - Kurangkan risiko anda membangunkan diabetes jenis 2

Manfaat lain untuk minum kopi adalah bahawa ia dapat mengurangkan risiko mengembangkan diabetes jenis 2.

Kajian yang dilakukan pada tahun 2012 mendapati sebatian dalam kopi yang membantu menyekat polipeptida amiloid islet, yang memainkan peranan utama dalam pembangunan penyakit ini.

Penyelidikan lanjut menunjukkan bahawa pengambilan kopi berkafein dikaitkan dengan risiko diabetes menurun.

Di samping itu, kopi mengandungi mineral seperti kromium dan magnesium yang membantu badan anda menggunakan insulin yang mengawal gula darah. Untuk lawatan lebih lanjut

#2 - Meningkatkan kesihatan mental dan tenaga fizikal anda

Penyelidikan menunjukkan bahawa minum kopi hitam membantu anda mempunyai kejelasan mental dan mempunyai kesan tenaga untuk badan anda kerana tidak ada susu atau krim yang melambatkan penyerapannya dan membosankan kesan ini.

Ini menjadikan kopi hitam salah satu penambah prestasi terbaik yang terdapat di luar sana.

Menurut kukuh yang dilakukan pada tahun 2009, ia menunjukkan bahawa peminum kopi lebih cenderung untuk menahan perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia di kemudian hari.

Kajian lain menunjukkan bahawa bau kopi membantu mengurangkan tekanan yang dikaitkan dengan kehilangan tidur. Atas sebab ini, ambil secawan kopi hangat sebelum anda bersara ke tempat tidur terutama jika anda menghadapi masalah tidur. sumber

#3 - Minum kopi hitam boleh menurunkan risiko kematian

Walaupun pada suatu ketika kita akhirnya akan mati, kajian 2012 menunjukkan bahawa kopi nampaknya memanjangkan nyawa untuk individu dengan penyakit kronik tertentu seperti diabetes, penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular. Ia juga boleh membantu mengawal tahap tekanan darah.

Menurut kajian itu, individu yang minum lebih dari tiga cawan kopi kafein atau tidak berkafein hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

Bacaan Berkaitan:

• Kegunaan untuk kawasan kopi lama di taman
• Digunakan dengan alasan kopi yang baik untuk pengkomposan?

#4 - Kopi bagus untuk hati anda (terutamanya jika anda minum alkohol).

Pada tahun 2006, kajian yang dijalankan antara 125,00 orang di atas 22 tahun menunjukkan bahawa orang -orang yang mempunyai sekurang -kurangnya secawan kopi setiap hari adalah dua puluh peratus kurang berkemungkinan untuk mengembangkan sirosis hati.

Menurut Arthur L Klatsky, pengarang utama kajian, kopi mempunyai pelbagai manfaat terhadap sirosis alkohol dan lebih banyak kopi seseorang minum risiko yang kurang mereka kelihatan mati atau dimasukkan ke hospital dari sirosis alkohol.

Kajian lebih lanjut juga menunjukkan bahawa kopi dapat membantu menghalang orang daripada membangunkan penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Pasukan penyelidik profesional yang diketuai oleh Sekolah Perubatan Siswazah Duke-NUS menyatakan bahawa minum empat atau lebih cawan Black Coffee Daily mungkin bermanfaat dalam mencegah perkembangan penyakit hati berlemak bukan alkohol.

#5- Kopi boleh menjadikan anda lebih pintar

Sebilangan besar daripada kita biasanya minum kopi hitam ketika kita ingin bertahan lebih lama. Para saintis telah menunjukkan bahawa kopi adalah kejutan yang sangat diperlukan yang bukan sahaja membuat anda terjaga tetapi juga menjadikan otak anda lebih tajam.

Laporan CNN menyatakan bahawa kopi membolehkan otak anda bekerja dengan lebih cekap. Laporan ini menunjukkan bahawa apabila anda tidur kurang, dan mengambil secawan kopi, banyak perkara yang anda dapat mengukur pasti akan bertambah baik.

Ini termasuk kebanyakan fungsi kompleks yang anda kaitkan dengan kecerdasan seperti perhatian, masa tindak balas, kewaspadaan dan penalaran logik. sumber

#6 - Pergaduhan Kopi Melawan Kanser

Kajian baru -baru ini yang dilakukan oleh Pusat Penyelidikan Kesihatan Ketenteraan di Yaoundé Cameroon mendapati bahawa penggunaan kopi secara berkala dikaitkan dengan pengurangan risiko dalam kanser yang berbeza seperti kanser hati, kanser buah pinggang dan kanser kolorektal.

Penemuan lebih lanjut menunjukkan bahawa kopi tidak berkaitan dengan perkembangan kanser sujud, ovari dan pankreas.

Atas sebab ini, jika anda sedang mempertimbangkan untuk memotong pengambilan kopi anda kerana risiko kanser, akhirnya anda boleh berehat. Di samping itu, penyelidikan lain mendapati bahawa minum kopi setiap hari meningkatkan hidup kanser dengan mengurangkan radikal bebas dan ejen yang menyebabkan kanser lain.

Penyelidikan ini dijalankan pada pesakit dengan kanser tiga kolon peringkat lanjut dan menunjukkan bahawa pesakit yang minum empat atau lebih cawan kopi kafein menurunkan risiko kambuhan kanser atau kematian sebanyak 52 peratus.

Di samping itu, kopi mempunyai pelbagai laluan anti-kanser yang berpotensi. Salah satu laluan anti-kanser ini adalah kafein kerana ia telah menunjukkan sifat untuk merangsang dan menindas tumor bergantung kepada kanser dan apabila ia ditadbir.

Polifenol seperti flavonoid dan phytoestrogens juga didapati mempunyai sifat anti-kanser. Asid kafeik juga merupakan bahan lain yang terdapat dalam kopi yang tidak mengaktifkan beberapa laluan yang terlibat dalam pembangunan tumor. sumber

#7 - Penggunaan kopi dikaitkan dengan tahap bunuh diri yang lebih rendah

Harvard School of Public Health juga menjalankan kajian yang menunjukkan bahawa minum dua hingga empat cawan kopi setiap hari mengurangkan risiko bunuh diri sebanyak kira -kira lima puluh peratus di kedua -dua lelaki dan wanita.

Para penyelidik mendapati bahawa kopi bertindak sebagai antidepresan ringan dengan membantu pengeluaran neurotransmiter seperti dopamin, serotonin dan noradrenalin.

#8 - Kopi boleh menjadikan anda atlet yang lebih baik

Laporan baru -baru ini oleh The New York Times menyatakan bahawa saintis dan banyak atlet tahu bahawa secawan kopi sebelum perlumbaan atau latihan melengkapkan prestasi olahraga terutama dalam sukan ketahanan seperti berbasikal dan berjalan.

Laporan itu mendakwa bahawa pengambilan kafein mempunyai keupayaan untuk meningkatkan bilangan asid lemak di dalam aliran darah yang membolehkan otot atlet menyerap dan membakar lemak tersebut untuk bahan bakar dan dengan berbuat demikian menyelamatkan rizab kecil karbohidrat badan untuk kemudian.

#9 - Minum kopi hitam menindas kelaparan dan memberi kesan pada tahap kalori anda

Individu yang berlebihan berat badan kerana mereka makan terlalu banyak harus memastikan bahawa mereka minum tiga hingga lima cawan kopi hitam setiap hari. Kafein dalam kopi hitam akan merangsang aktiviti metabolik dan meningkatkan tenaga, yang seterusnya menindas kelaparan.

Secawan kopi mengandungi hanya 5.4 kalori itulah sebabnya ia dikenali sebagai minuman percuma kalori.

Selain daripada menindas kelaparan agar anda menurunkan berat badan, kopi hitam merangsang aktiviti metabolik yang membuat anda aktif dan membakar lebih banyak kalori.

Ini membantu anda membakar banyak kalori setiap hari yang seterusnya membantu penurunan berat badan. Minum kopi hitam sebelum latihan adalah cara terbaik untuk membakar lebih banyak kalori. sumber

#10 - Kopi dapat mengurangkan gejala penyakit Parkinson

Pada tahun 2012, Science Daily melaporkan bahawa orang yang minum lebih daripada empat cawan kopi setiap hari mempunyai pengurangan yang lebih besar dalam kenaikan kadar penyakit Parkinson selama tiga belas tahun daripada individu yang minum lebih sedikit cawan kopi atau kopi sama sekali.

Penulis kajian Ronald Postuma, MD mengatakan bahawa kajian menunjukkan bahawa orang yang menggunakan kafein kurang peluang untuk mengembangkan penyakit Parkinson, tetapi ia merupakan salah satu kajian pertama untuk menunjukkan bahawa kafein dapat membantu dengan gejala pergerakan bagi orang yang sudah memiliki penyakit.

Bacaan Berkaitan: Cara Menanam Loji Kopi Anda Sendiri

#11 Kopi hitam boleh membantu menguatkan otot anda - dan DNA anda

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal metabolisme sel menunjukkan kafein mempunyai kesan yang sama dengan molekul DNA manusia dalam otot kita sebagai latihan. Walau bagaimanapun, ini tidak memberi anda alasan untuk berhenti bersenam.

Kajian ini memberi tumpuan kepada perubahan DNA otot pada individu yang tidak aktif dan mendapati terdapat kesan positif dari kopi yang serupa dengan kesan yang diperoleh dari latihan.

Faktor yang paling menarik dalam kajian ini adalah hakikat bahawa perubahan positif dilihat dengan cepat.

#12 - Minum kopi hitam sangat bagus untuk kulit anda

Minum kopi boleh membantu anda mengurangkan risiko bentuk kanser kulit yang paling didiagnosis. Satu kajian dalam jurnal penyelidikan kanser yang khusus dalam kopi menunjukkan bahawa peminum kopi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan karsinoma sel basal.

Kajian lain yang dijalankan oleh Harvard Medical School yang mengikuti 112, 897 lelaki dan wanita menunjukkan bahawa individu yang mengambil lebih daripada tiga cawan kopi setiap hari kurang berkemungkinan untuk mengembangkan kanser kulit daripada mereka yang tidak. sumber

#13 - Satu lagi manfaat kesihatan utama kopi hitam menyangkut penyakit jantung dan strok

Menurut kopi minum webmd boleh mengatasi beberapa risiko untuk serangan strok dan jantung.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kopi tidak ada keajaiban ketika datang ke pengurangan risiko diabetes jenis 2. Ingat diabetes jenis 2 menjadikan penyakit jantung dan strok lebih cenderung.

Selain itu, kajian telah menunjukkan bahawa kopi telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk gangguan irama jantung, yang merupakan faktor serangan strok dan jantung utama pada lelaki dan wanita.

Satu kajian yang dijalankan untuk kira-kira 130,000 ahli Pelan Kesihatan Kaiser Permanente menunjukkan bahawa individu yang dilaporkan minum satu hingga tiga cawan kopi setiap hari adalah 20 peratus kurang berkemungkinan akan dimasukkan ke hospital untuk irama jantung yang tidak normal jika dibandingkan dengan peminum bukan kopi.

Bagi wanita, minum kopi untuk mengurangkan risiko mengalami strok. sumber

#14 - Kopi hitam mengandungi asid klorogenik yang merupakan anti -oksidan yang berkesan

Kopi hitam mengandungi asid klorogenik, yang memainkan peranan utama dalam penurunan berat badan. Minum secawan kopi semasa tidur atau selepas makan membolehkan klorogenik memperlahankan pengeluaran glukosa di dalam badan.

Asid juga mengehadkan pengeluaran sel lemak baru di dalam badan. Proses ini hanya akan berlaku apabila anda mengambil kopi hitam yang kaya dengan kafein.

Walaupun menambah susu ke kopi akan menjadikannya lebih baik, menambah susu atau krim tidak akan membantu penurunan berat badan. Kopi segera kadang-kadang termasuk krim yang diperbuat daripada mentega yang diberi makan rumput dan ini tidak akan melakukan apa-apa tetapi menambah lebih banyak kalori untuk pengambilan harian anda.

Ingat selain asid klorogenik, kopi hitam mempunyai antioksidan lain, yang merupakan sebatian penting untuk penurunan berat badan.

#15 - Kopi membantu menjadikan sistem pembiakan anda gembira

Lelaki yang mencari cara untuk mengurangkan risiko kanser prostat dan wanita yang mencari cara untuk mengurangkan risiko kanser endometrium, anda harus mula mengambil lebih banyak kopi setiap hari.

Kajian yang dilakukan pada tahun 2011 mendapati bahawa lelaki yang memakan sekurang -kurangnya enam cawan kopi setiap hari mengurangkan peluang untuk mengembangkan kanser prostat sebanyak dua puluh peratus.

Temuan lain yang diterbitkan dalam epidemiologi kanser, biomarker dan jurnal pencegahan mendapati bahawa wanita yang mengambil lebih daripada empat cawan kopi setiap hari mempunyai risiko 25 peratus lebih rendah untuk mendapatkan kanser endometrium.

#16 - Penurunan berat badan sementara dan menyokong penurunan berat badan kekal

Minum kopi hitam akan menyebabkan penurunan berat badan sementara. Ini adalah berita baik bagi individu yang mencari cara yang sihat untuk menumpahkan pound tambahan mereka.

Kopi menghilangkan air kumbahan dan pengumpulan cecair yang tidak diingini di dalam badan melalui kencing. Ini kerana kandungan kafein yang tinggi ada di dalamnya.

Apabila kita bercakap mengenai penurunan berat badan yang kekal, kita bercakap tentang ketika kandungan lemak di dalam badan telah dikurangkan. Kopi hitam melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam menghapuskan lemak dengan membakar lebih banyak kalori.

Ini dikaitkan secara langsung dengan penurunan berat badan kerana pembakaran lebih banyak kalori secara beransur -ansur akan mengurangkan berat badan. sumber

Banyak manfaat kesihatan minum kopi hitam

Jelas bahawa terdapat banyak manfaat minum kopi hitam. Pada tahun -tahun yang lalu, kebanyakan maklumat berdasarkan kopi menunjukkan bahawa kopi berbahaya kepada kesihatan kita.

Walau bagaimanapun, kajian -kajian ini telah membuktikan bahawa sebenarnya terdapat banyak sebab mengapa kita perlu mengambil secawan kopi setiap hari.

Walaupun kopi hitam pahit, anda harus mengelakkan menambah gula dan susu. Menambah terlalu banyak gula akan menambah terlalu banyak kalori ke badan anda dan anda mungkin tidak dapat meraih faedah yang telah kami penyenaraikan.

Di samping.

Sumber: 1 | 2 | 3 | 4 | 5