Perlindungan Matahari Bagaimana Mengalahkan Panas dan Bertahan Musim Panas Di Taman

Masa yang dihabiskan di taman sering kali di bawah sinar matahari. Dan jika anda tidak bersedia untuk panas, ia akan menendang harta rampasan anda!

Para tukang kebun yang berpengalaman di luar sana mungkin mengangguk bersama saya sekarang, tetapi bagi mereka yang pecah pertama di halaman belakang rumah, plot taman, atau peruntukan, ini mungkin datang sebagai berita kepada anda.

Tidak menghabiskan masa di luar dimaksudkan untuk menjadi rehat yang menyegarkan dari bunyi tanpa henti dunia?

Memang pasti! Tetapi, lelaki, adakah ia menjadi panas.

Kami menghubungkan ke vendor untuk membantu anda mencari produk yang berkaitan. Sekiranya anda membeli dari salah satu pautan kami, Kami mungkin mendapat komisen.

Dan berjam -jam berjam -jam di atas bunga dan sayuran anda tanpa perlindungan dapat membuat anda terdedah kepada selaran matahari - dan kesannya yang merosakkan pada kulit anda.

Mengetahui bagaimana mengalahkan panas dan melindungi diri anda dari sinar yang merosakkan matahari adalah komponen utama untuk menikmati masa anda di taman - dan tidak berputus asa apabila peluh mula menetes.

Baca terus untuk melihat apa yang mengalahkan panas itu, dan untuk mendapatkan pengetahuan penting mengenai keselamatan matahari.

• Asas -asas matahari dan perlindungan haba
• Adakah anda perlu berada di bawah sinar matahari?
• Tetap terhidrasi
• Pakai perlindungan fizikal
  • Topi: Letakkan penutupnya
  • Lengan panjang? Ya, lengan panjang!
• Pakai cermin mata hitam (atau, untuk menjadi sejuk, anda mesti kelihatan sejuk!)
• Pakai sunblock
• Penyejukan ketika cukup cukup

Matahari 1, tukang kebun 0

Bertahun -tahun yang lalu, saya mengupah seseorang yang baru ke dunia berkebun.

Saya bertanya sama ada dia terpulang kepada cabaran menghabiskan masa dalam keadaan panas, dan dia menjawab dengan teliti bahawa dia Suka menghabiskan masa di pantai di bawah sinar matahari, jadi dia akan baik -baik saja.

Menjelang akhir hari pertamanya, dia layu seperti lily air di padang pasir.

Malangnya, ini adalah kisah yang saya lihat berulang kali sehingga menjadi agak lucu.

Saya akan membuat pertaruhan dengan rakan sekerja saya, meneka apabila orang baru akan mula retak dalam intensiti musim panas Philadelphia, dan kita semua ketawa apabila mereka akhirnya mengakui bahawa mereka salah mengenai panas.

Anekdot diketepikan, anda boleh yakin bahawa matahari dan panas akan Lebih baik daripada anda jika anda tidak bersedia. Nasib baik, kami mendapat panduan berguna untuk anda membaca dan belajar dari!

Bersenjata dengan petua ini, anda akan bersedia untuk apa sahaja musim panas yang melemparkan anda.

Asas -asas matahari dan perlindungan haba

Tidak seperti hampir semua perkara lain di dunia berkebun, memikirkan cara menyediakan perlindungan matahari dan haba yang mencukupi untuk diri sendiri adalah tindakan yang mudah dibawa ke bawah yang boleh anda ikuti.

Apabila berurusan dengan matahari, anda mempunyai beberapa kotak yang pasti untuk diperiksa untuk memastikan anda bersedia:

1. Adakah anda perlu berada di bawah sinar matahari?

Item paling mudah untuk diperiksa dari senarai ini adalah: adakah anda perlu berada di bawah sinar matahari?

Mencari tempat yang teduh di mana anda boleh bekerja adalah penting untuk mendapatkan kerja berkebun yang panjang pada bulan -bulan panas musim panas.

Bekerja secara strategik di sekitar halaman anda untuk tinggal di kawasan yang paling kecil.

Sekiranya anda dapat keluar dari matahari sepenuhnya dan di bawah Perlindungan beberapa pokok teduh tinggi, Anda pergi ke permulaan yang hebat!

Bekerja secara strategik di sekitar taman anda berikutan naungan juga mengarahkan anda ke kawasan -kawasan taman yang paling banyak - atau paling sedikit - jumlah matahari.

Anda akan tahu setiap sudut dan celah taman anda dalam masa yang singkat, dan anda mungkin dapat menemui kawasan yang anda fikirkan lokasi penuh sebenarnya di tempat teduh untuk sebahagian hari.

Juga pertimbangkan pilihan untuk menjauhkan diri dari matahari sama sekali antara jam kira -kira sepuluh dan dua, ketika matahari terbit.

Saya berada di luar dari pukul tujuh pagi hingga lima pada waktu malam secara profesional jadi saya tidak mempunyai pilihan dalam hal ini, Tetapi anda lakukan.

Tukang kebun yang bijak mendapat penyiraman mereka pada waktu pagi, dan selebihnya kerja mereka dilakukan pada waktu petang. Secara lalai, jika anda mengikuti corak ini, anda berada di luar pada waktu yang paling selesa pada hari itu, ketika matahari tidak langsung di atas kepala.

2. Tetap terhidrasi

Menjaga terhidrasi dengan baik sangat penting apabila kita bercakap mengenai perlindungan matahari dan haba.

Walaupun kita secara umumnya sepatutnya minum lapan gelas air 8-ons sehari (64 auns jumlah), ketika anda berada di panas, anda mungkin memerlukan lebih daripada itu.

Saya secara rutin berjalan melalui 64 auns air pada waktu makan tengah hari.

Minum banyak pada siang hari, dan jangan takut menggigit beberapa pretzel atau makanan ringan lain. Sedikit natrium diperlukan bagi badan kita untuk memastikan elektrolit kita seimbang dengan semua air yang kita minum, jadi beberapa makanan ringan bukanlah perkara yang buruk.

3. Pakai perlindungan fizikal

Sekiranya anda tidak dapat bekerja di bawah naungan pokok tinggi, maka anda perlu memikirkan cara untuk memakai - atau membuat - penghalang fizikal antara anda dan sinar matahari yang berbahaya.

Lelaki ini mempunyai idea yang tepat untuk pakaian berkebun.

Dari payung ke baju dan seluar lengan panjang, ke topi berkebun liut lama yang baik, halangan fizikal menjaga matahari dari kulit anda dan membantu untuk menghalang anda daripada terlalu panas.

Topi: Letakkan penutupnya

Topi besbol hebat dengan cara mereka sendiri, tetapi tidak ada yang mengalahkan fungsi dan gaya topi berlapis lebar.

Saya peminat topi jerami kerana betapa ringan dan lapang mereka, tetapi sunhat berkualiti tinggi adalah pelaburan yang berbaloi.

Cari topi dengan selimut yang sekurang -kurangnya 3 inci. Empat inci lebih baik.

Foto oleh Matt Suwak.

Matlamat anda adalah untuk mengelakkan matahari dari wajah, leher, dan di mana sahaja yang mungkin untuk ditutup, jadi selimut yang luas akan memberikan penyelesaian yang mudah.

Memakai topi gaya topi besbol baik dan baik, tetapi pertimbangkan membungkus bandanna di belakang leher anda untuk menjaga matahari dari memukul terus di atasnya.

Beberapa topi akan termasuk kain gaya padang pasir untuk pergi ke belakang leher anda yang bertindak sebagai penutup naungan. Saya bukan peminat gaya ini sendiri, tetapi ramai orang, hanya kerana ia berfungsi dengan baik!

Saya suka mengambil versi baru topi jerami kegemaran saya setiap musim panas, dan saya selalu mendapat yang terbaik dari beberapa dolar yang saya belanjakan.

Pada hari -hari terpanas, saya akan meletakkan bandanna di leher saya juga, untuk memberikan perlindungan tambahan dari sinar tersebut.

Lengan panjang? Ya, lengan panjang!

Memasang baju lengan panjang yang nipis dan longgar yang diperbuat daripada bahan bernafas dengan cahaya, seluar bernafas dapat membuat perbezaan besar dalam panas.

Bukan sahaja matahari merosakkan dan berpotensi berbahaya pada kulit anda, Pendedahan langsung juga menjadikan anda lebih panas. Dengan memakai penghalang pelindung, anda dijamin mencukur beberapa darjah sepanjang hari.

Adakah memakai lebih banyak kelihatan tidak sah? Fikirkan gambar orang-orang yang tinggal di padang pasir yang memakai lapisan pakaian yang longgar di panas yang melepuh.

Pakaian membuat poket udara yang bertindak seperti lapisan penebat antara kulit dan matahari anda, membantu mengawal suhu badan anda.

Pakaian longgar juga membolehkan aliran udara supaya peluh dapat menguap, membuat anda sejuk dan selesa.

4. Pakai cermin mata hitam (atau, untuk menjadi sejuk, anda mesti kelihatan sejuk!)

Sepasang cermin mata hitam yang baik menawarkan dunia perlindungan untuk mata anda. Dan itu adalah perkara yang baik, kerana mata anda lebih sensitif terhadap sinar UV.

Kulit nipis di sekeliling mata anda mudah terbakar, dan menurut Yayasan Kanser Kulit, Pendedahan kepada cahaya UV boleh merosakkan mata, menyumbang kepada degenerasi makula, katarak, dan kanser konjunktiviti.

Sentiasa pilih pasangan yang menghalang 99%+ sinaran UV dan sekurang -kurangnya 75% cahaya dari matahari. Anda boleh pergi dengan kurang, tetapi menjaga mata anda adalah pelaburan yang berbaloi.

Saya membeli gelas keselamatan yang memenuhi kriteria ini dan menawarkan perlindungan tambahan terhadap penyerapan kesan.

5. Pakai sunblock

Saya menentang memakai sunblock untuk sebahagian besar hidup saya, tetapi budak lelaki saya merasa bodoh tentang perkara itu sekarang.

Walaupun sunblock tidak banyak untuk menyejukkan anda, ia menawarkan perlindungan yang diperlukan dari sinar matahari.

Foto oleh Matt Suwak.

Jenis krim jauh lebih berkesan daripada jenis semburan kerana lebih mudah untuk melihat dan mengawal di mana anda memohonnya - dan mencegah penyedutan secara tidak sengaja.

Botol semburan boleh Berguna untuk mencapai tempat seperti bahagian belakang telinga anda, atau tempat botak di bahagian atas kepala saya (ia menjadi panas di sana).

Sekiranya anda menggunakan semburan, pastikan anda berbuat demikian di kawasan yang berventilasi.

Semasa anda membeli -belah untuk pelindung matahari, anda juga akan mendapati anda mempunyai pilihan antara pelindung matahari mineral dan kimia.

Pelindung matahari mineral mengandungi titanium dioksida, zink oksida, atau gabungan kedua -dua. Zarah -zarah kecil duduk di kulit anda dan membentuk halangan dengan mencerminkan sinar matahari.

Pelindung matahari kimia berfungsi dengan menyerap sinar matahari dan menukar cahaya UV menjadi panas, dan melepaskannya dari kulit.

Terdapat beberapa kontroversi yang mengelilingi keselamatan bahan -bahan tertentu yang sering dijumpai di dalamnya, oxybenzone khususnya.

Pakar mencadangkan menggunakan gabungan kedua -dua pelindung matahari fizikal dan kimia untuk perlindungan maksimum, tetapi saya percaya pelindung matahari yang terbaik adalah yang anda selesa memakai.

Pilih pelindung matahari dengan SPF sekurang -kurangnya 30 untuk perlindungan yang mencukupi, dan pastikan untuk memohon semula mengikut arahan produk, atau lebih kerap apabila anda basah atau berpeluh banyak.

Saya selalu menyimpan sebotol pelindung matahari di beg tote berkebun saya, Dan biasanya saya bertahan selama satu musim panas.

Sebilangan besar pelindung matahari yang disediakan secara komersil tidak akan tamat tempoh kira -kira tiga tahun, Tetapi semakin banyak botol dibuka dan ditutup dan dikendalikan dengan tangan yang kotor, semakin cepat tarikh tamat tempoh ini.

Bakteria boleh memasuki botol dan mempercepatkan kemerosotan. Membersihkan topi secara berkala dapat membantu mencegah kotoran dan bakteria dari masuk ke dalamnya, dan berpotensi menyebabkan kerengsaan kulit.

Sebagai usia pelindung matahari, bahan -bahan aktif boleh mula mengoksidakan dan kehilangan kecekapan. Simpan pelindung matahari anda keluar dari cahaya matahari langsung, dan jauh dari suhu panas atau sejuk yang melampau. Saya menyimpan botol ganti di batang kereta saya tanpa masalah.

Secara keseluruhannya, mana -mana pelindung matahari lebih baik daripada pelindung matahari, dan juga produk yang tamat tempoh akan memberikan perlindungan yang lebih baik daripada tidak menggunakan apa -apa sama sekali.

Penyejukan ketika cukup cukup

Walaupun dengan gear terbaik, anda mungkin akan terlalu panas pada waktu siang.

Jadi apa yang harus kita lakukan untuk mengelakkan tekanan panas, dan dos penyakit matahari?

Masukkan diri anda ke dalam persekitaran yang sejuk dan teduh dan percikan air di badan anda, atau bahkan mandi sejuk. Itulah bahagian kegemaran saya pulang selepas 8 jam di bawah sinar matahari.

Bagaimana anda tahu bahawa anda telah mendapat terlalu banyak matahari atau panas?

• Selaran matahari atau kulit memerah
• Sebagai alternatif kulit sejuk dan berkerut
• Berpeluh berlebihan
• Kekejangan otot atau loya
• Sakit kepala, penglihatan kabur, dan kekeliruan
• Muntah

Dalam pengalaman saya, tanda -tanda terlalu banyak matahari atau pendedahan haba bermula dengan peluh yang berlebihan, kemudian bergerak ke dalam perasaan keletihan umum diikuti dengan disorientasi.

Dalam kehidupan kerja saya, saya harus berurusan dengan "penyakit matahari" yang ringan kerana saya memanggilnya untuk sebahagian besar hari saya, tetapi ketika saya mula menjadi bingung dan jarak jauh, saya memanggilnya berhenti dan duduk di tempat teduh untuk seketika.

Menolak terlalu jauh di luar gejala yang lebih ringan ini menjadikan seseorang terdedah kepada strok panas.

Tanda -tanda strok haba termasuk:

• Sakit kepala berdenyut
• Pulse Rapid
• Kulit merah, panas, kering
• Kehilangan kesedaran
• Tidak berpeluh

Strok panas adalah keadaan yang serius dan mengancam nyawa. Perkhidmatan kecemasan harus dihubungi dalam hal strok haba yang disyaki.

Sunburn boleh mempunyai tabiat jahat yang menjalar pada anda, selalunya hanya mendedahkan dirinya pada hari itu.

Ia boleh mengambil masa kurang dari 15 minit pendedahan matahari untuk kulit anda terbakar. Sekiranya kawasan yang terdedah mula menjadi redden, penting untuk keluar dari matahari dengan segera, dan memohon losyen "selepas matahari" penyejukan.

Pendedahan yang berpanjangan dapat mengakibatkan selaran matahari yang teruk yang dapat berkembang menjadi keadaan serius yang dikenali sebagai keracunan matahari.

Gejala keracunan matahari boleh termasuk:

• Bengkak kulit
• Melepuh
• Sakit kepala
• Pening
• Pengsan
• Loya
• Dehidrasi

Pastikan anda mendapatkan nasihat perubatan jika anda mengalami sebarang gejala ini selepas pendedahan matahari yang berpanjangan.

Sekiranya anda berada di taman dan hanya perlu menyejukkan sedikit, anda boleh menyerap bandana dalam air sejuk dari hos dan bungkusnya di leher anda.

Ini adalah helah yang berguna: leher anda sangat sensitif terhadap suhu, jadi memohon bandanna yang sejuk dan lembap sehingga akan menyejukkan anda ke bawah.

Meletakkan kain yang sejuk dan basah pada pergelangan tangan anda adalah satu lagi pilihan yang baik untuk memberikan kelegaan yang cepat dan sejuk.

Sekarang, keluar ke taman!

Menyediakan perlindungan matahari dan haba yang mencukupi bukan sains roket, tetapi ada lebih banyak daripada duduk di bawah penghawa dingin.

Menyediakan sedikit pakaian yang betul, memohon beberapa pelindung matahari, dan minum banyak air sepatutnya cukup untuk membawa anda melalui panas hari, dan melindungi anda dari sinar yang berbahaya.

Dan jika terlalu panas dan anda dapat bekerja pintar, cuba tinggal di tempat teduh dan keluar dari matahari sama sekali!

Sekiranya anda seperti saya dan anda tidak dapat menahan perasaan lengan panjang atau seluar pada musim panas, tidak mengapa. Saya akan menggunakan pelindung matahari setiap jam atau dua jam, dan menyelaraskan beban kerja saya supaya saya selamat keluar dari matahari sebanyak mungkin.

Kemeja dan seluar pendek yang berkualiti dan topi berlapis lebar adalah peralatan musim panas yang standard untuk saya, bersama dengan bandanna untuk menghiasi air sejuk.

Sapukan maklumat ini untuk gaya hidup luar anda dan anda akan mendapati anda berasa lebih selesa dalam cuaca panas. Lihat panduan kami ke Peralatan perlindungan matahari terbaik untuk tukang kebun untuk maklumat lanjut.

Dan jangan lupa, sejauh yang saya bimbang, cara terbaik untuk menyejukkan selepas hari yang panas di bawah sinar matahari adalah dengan minuman keras ais dan menyegarkan, seperti tomatillo mojito ini Dari laman kakak kami, Foodal. Saya pernah mengatakannya sebelum ini dan saya akan mengatakannya lagi - tidak pernah mempercayai tukang kebun yang sedap.

(Sudah tentu, sila ingat bahawa alkohol mempromosikan dehidrasi lebih lanjut, jadi pasangkan koktel itu dengan beberapa gelas air ais sejuk!)

Petua dan cerita apa yang anda miliki tentang mengalahkan panas? Kami ingin membacanya dalam komen di bawah!

Untuk lebih Petua berkebun yang hebat Mengapa tidak menyemak panduan ini seterusnya:

• Panduan Terbaik Anda Untuk Berkebun Kaki Square
• Berhenti menyiram tidak perlu: Cara menggunakan tolok hujan
• Dapatkan kebun anda ke permulaan yang terbaik dengan ujian tanah