8 Tumbuhan Terbaik Untuk Insomnia dan Apnea Tidur Menurut Kajian

Inilah Tumbuhan terbaik untuk apnea insomnia dan tidur mengikut kajian. Tambahkannya ke bilik anda untuk tidur siang yang baik!

Sekiranya anda merasa sukar untuk menghilangkannya, cuba tumbuh ini Tumbuhan terbaik untuk apnea insomnia dan tidur mengikut kajian. Mereka pasti akan menolong anda!

Lihat tumbuhan dalaman terbaik untuk tidur yang lebih baik di sini

Apa itu Apnea Tidur?

Apnea tidur adalah gangguan di mana orang mengalami jeda dalam pernafasan, yang boleh disertakan dengan tempoh pernafasan cetek.

Satu lagi kajian menerangkannya sebagai keadaan di mana pernafasan anda berhenti dan dimulakan semula berkali -kali semasa anda tidur. Ini dapat menghalang badan anda daripada mendapat cukup oksigen.

Sekiranya tidak dirawat tepat pada waktunya, ia boleh mempunyai implikasi yang signifikan terhadap kesihatan kardiovaskular, penyakit mental, kualiti hidup, dan keselamatan memandu.

Bagaimana Tumbuhan Boleh Membantu Dalam Apnea Tidur?

Oleh kerana apnea tidur dikaitkan dengan penurunan yang berkaitan dengan ketepuan oksigen, mempunyai tumbuh -tumbuhan di dalam bilik akan sangat membantu untuk meningkatkan tahap udara dan oksigen segar di atmosfera dalaman.

Melihat tumbuhan hijau juga menenangkan saraf dan meningkatkan positif. Kajian ini membuktikan bahawa interaksi aktif dengan tumbuh -tumbuhan dalaman dapat mengurangkan tekanan fisiologi dan psikologi melalui penindasan aktiviti sistem saraf simpatetik dan tekanan darah diastolik dan promosi perasaan yang selesa, menenangkan, dan semula jadi. Semua ini penting untuk tidur lena.

Mempunyai tumbuhan cam juga membantu kerana mereka menghasilkan oksigen pada waktu malam, yang sangat penting pada masa tidur nyenyak.

Ketahui tentang buah -buahan yang paling eksotik dari seluruh dunia di sini

Tumbuhan terbaik untuk apnea insomnia dan tidur mengikut kajian

1. Lavender

Kajian telah mendedahkan keberkesanan aroma lavender pada kualiti tidur. Ia meningkatkan skor min kualiti tidur dalam lima belas pelajar yang sihat, dalam enam puluh empat pesakit penyakit jantung iskemia, dan dalam tiga puluh empat wanita pertengahan umur dengan insomnia.

Wangau manis lavender, yang dikenali secara semula jadi menenangkan, menjadikannya bantuan tidur yang indah. Ini dapat membantu anda melambatkan kadar denyutan jantung anda, berehat, dan meningkatkan tidur yang mendalam, yang dapat membantu dalam apnea tidur. 

Mahu tumbuh lavender dalam periuk? Tekan di sini

2. Loji Ular

Loji Ular adalah pembersih udara semula jadi dan dimasukkan ke dalam kajian udara bersih NASA. Ia adalah spesimen yang mudah dijaga-untuk yang boleh membuat pilihan yang sangat baik untuk bilik tidur anda. 

Memandangkannya di dalam rumah pasti akan membantu anda dengan apnea tidur kerana ia akan menggalakkan udara yang lebih sihat.

Ketahui mengenai tumbuhan ular yang tumbuh di dalam rumah di sini

3. Gardenia

Penyelidikan membuktikan bahawa Crocetin adalah sebatian karotenoid aktif farmakologi Jasminoides, yang dapat meningkatkan kualiti tidur berbanding tidur sebelum pengambilannya.

Mempunyai di dalam bilik anda akan mendedahkan anda kepada wangian manis yang membawa sebatian karotenoid, membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam.

Mahu tumbuh kebun di dalam periuk? Tekan di sini

4. Jasmine

Pengajian menunjukkan bahawa aroma manis melati meningkatkan emosi positif termasuk perasaan kesejahteraan, aktiviti, kesegaran, dan percintaan. Semua ini menyumbang ke arah minda yang santai dan positif, yang akan meningkatkan pengalaman tidur.

Tidur siang di bilik dengan tumbuhan melati untuk mengusir insomnia dan tidur lebih dalam. 

Ketahui varieti Jasmine dalaman terbaik di sini

5. Lidah Buaya

Menurut kajian, kesan sedatif dan hipnosis lidah buaya dapat meningkatkan jumlah waktu tidur. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menyimpan kilang di bilik anda dan memotong salah satu daunnya sebelum tidur pada waktu malam.

Mengambil jus gel aloe vera segar sebelum tidur juga akan membantu tidur.

Mahu menyebarkan lidah buaya dari pups? Tekan di sini

6. Pothos

Kajian Jepun menyoroti keupayaan pembersihan udara dari loji Pothos. Ia juga merupakan salah satu spesimen yang paling kuat untuk membersihkan udara dalaman dari benzena, formaldehid, karbon monoksida, xilena, dan toluena-semua yang sangat dapat mempengaruhi tidur pada waktu malam.

Ketahui tentang tumbuh tumbuhan pothos yang berbeza di satu periuk di sini

7. Bunga Passion

Menurut kajian, Passionflower adalah sedatif herba tradisional, anxiolytic, dan bantuan tidur yang popular yang digunakan untuk rawatan gangguan tidur.

Menjaganya di dalam rumah juga akan membantu anda mempunyai akses kepada bunga yang anda boleh menghancurkan dan menambah teh herba. Penyelidikan menyatakan bahawa infusi mendorong kenaikan ketara dalam jumlah masa tidur dan penurunan yang ketara dalam terjaga.

Lihatlah jenis bunga semangat terbaik di sini

8. Chamomile

Pengajian telah membuktikan bahawa penyerapan bunga chamomile dalam teh dapat membantu dalam tidur yang baik. Wangian bunga yang menenangkan juga berfungsi keajaiban untuk menenangkan saraf ke bawah.

Satu lagi penyelidikan menyatakan bahawa penggunaan ekstrak chamomile dapat meningkatkan kualiti tidur dengan ketara di kalangan orang tua.

Mahu tumbuh chamomile dalam periuk? Tekan di sini

Tonton video ini untuk maklumat lanjut